Sådan Stop Smoking

Der er ingen nem måde at hjælpe dig smide din pakke cigaretter. Den gode nyhed er, at der er masser af måder at hjælpe dig holde op smoking.Determination og vilje. Rygning er en mental problem først. Selvfølgelig er der et element af fysisk afhængighed, der bør behandles så godt. Men hvis du har en stærk vilje og er overbevist end du ønsker at stoppe med at ryge, end du ikke behøver sofistikeret terapi hverken en masse tid til at smide de grimme vane away.Medications. Storrygere er tilbøjelige til at lide af nikotinafhængighed, der bør behandles særskilt. Uanset hvor stærk din vilje er, kan du overveje brugen af ​​nogle nikotinsubstitution som vil lette rygestop symptomer. Der er masser af produkter til rådighed tandkød, patches, inhalatorer, etc. Mens din krop stadig modtager den daglige nikotin dosis du har tid nok til at fokusere på den fysiologiske side af problemet og kæmpe dine rygevaner og rutiner. Terapi. Nogle mennesker har tendens til at bliver deprimerede, når ophører med at ryge, så din læge selv kan ordinere dig nogle milde antidepressivum piller for at gøre det lettere for dig. Du kan også udpege regelmæssig kontrol med en psykolog og gennemgå en adfærdsterapi som well.Support. Diskussionsgrupper og samfund har en alvorlig del i rygestop processen. Det kan være svært at tro, men regelmæssige møder og samtaler kan være en stor hjælp i du kæmper med tobaksvarer. Alternativ medicin. I dag er der masser af ikke-medicinske måder at hjælpe dig ophøre med at ryge. Akupunktur, yoga, Kabalaen praksis, selv hypnose er nogle af de alternative metoder til at hjælpe dig stoppe med at ryge. Levevis. Udøver og opretholde en sund kost er flere ting, du kan overveje, mens du prøver at stoppe med at ryge. Desuden forsøger at skifte din livsstil til at omfatte flere aktiviteter, der ikke omfatter rygning stoppe besøger barer og klubber i et stykke tid, skal du udskifte morgenkaffe med en kop te, etc. Det er svært at tro, hvor mange små ting faktisk er en del af rygning vane, og hvordan du fjerner dem fra din dagligdag kan gøre en difference.Finally nøglen til succes holde fokus og ikke give op. Mange mennesker gennemgår rygestop terapi og end give op i midten. Hvis det er svært, begynde at læse hans vilje hjælper dig med at forstå, hvor farligt rygning er, og hvor vigtigt det er at holde op, især hvis du allerede er i midten af ​​rygestop sti.