Oplev Sådan Naturligvis Reducer højt blodtryk

Højt blodtryk er en alvorlig medicinsk tilstand, der rammer næsten én ud af tre mennesker i USA. Hvis hypertension ikke kontrolleres kan det føre til komplikationer, såsom hjertesygdom og slagtilfælde. Det kaldes ofte den “tavse dræber”, fordi du måske ikke har nogen symptomer. Derfor er det vigtigt at få dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt. Heldigvis er der måder, du kan sænke blodtrykket naturligt.

Livsstilsændringer er meget vigtigt, hvis du ønsker at reducere blodtrykket naturligt. Eliminer ting, der er kendt for at øge blodtrykket ligesom rygning, drikke alkohol og spiser for meget salt. Kig efter måder at fjerne eller reducere mængden af ​​stress i dit liv og lære teknikker til at hjælpe dig med at håndtere det bedre.

Fedme er forbundet med forhøjet blodtryk. At miste blot nogle af din vægt kan sænke blodtrykket naturligt. At være stillesiddende anses også for en synder, så hvis du ønsker at reducere blodtrykket naturligt arbejde på at forbedre din generelle sundhed ved at tabe sig, få masser af motion, og spise en sund kost, der indeholder en masse af friske grøntsager og frugter.

The National Institute of Health skabt en ny kostplan kaldet DASH, der tilskynder en sund livsstil ved at skære ned din natrium indtag til 2400 mg dagligt og tilføjer fødevarer som bønner og grøntsager til dine måltider. I så lidt som to uger, med DASH diæt, kan du begynde at se tegn på lavere blodtryk, naturligvis, alle udført uden stoffer eller medicin.

Der er også fødevarer, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket naturligt, såsom hvidløg. Spises rå eller i tilskud af 400 mg to til tre gange hver dag er blevet bevist af University of Maryland at sænke blodtrykket. Imidlertid er hvidløg også kendt for at virke som en blod tyndere. For folk, der er på medicin, der kan fortynde blodet, tale med din læge, før du tilføjer hvidløg supplementer til din kost.

Andre tillæg kan også bidrage til at sænke blodtrykket naturligt. Undersøgelser har vist, at Coenzym Q10 er gavnligt at sænke det systoliske blodtryk. Folinsyre, calcium, kalium, L-arginin og magnesium citrat er alle blevet undersøgt og vist sig at hjælpe med hypertension.

Fiskeolie kan også være nyttige ved sænkning af højt blodtryk. Nogle undersøgelser har vist, at høje doser af fiskeolie kan reducere dit blodtryk, men de også forårsage udtynding af blodet, der kan føre til en øget risiko for blødning. Lave doser af fiskeolie kan have andre sundhedsmæssige fordele, alle takket være DHA og Omega 3 næringsstoffer. The American Heart Association tyder stærkt spise ferskvandsfisk to gange om ugen.

Mange urter er også kendt for at hjælpe sænke blodtrykket naturligt. Mange gamle healere troede på beføjelser tjørn at styrke hjertet og hjælpe lavere blodtryk. Der har været kliniske undersøgelser, der har vist, at tjørn betyder faktisk, hjælpe med hypertension. Andre urter, der kan hjælpe er hibiscus, Reishi champignon og achillea wilhelmsii.

Alternative behandlinger som akupunktur, massage, biofeedback, homøopati, og yoga er alle blevet brugt til at reducere blodtrykket naturligt. Hvad der virker for én person kan ikke arbejde for en anden. I nogle tilfælde af hypertension, kan være nødvendig medicinsk intervention. Det vigtige er at tage skridt til at sænke dit blodtryk naturligt før din tilstand bliver farlig. Uanset hvilken behandling metode du vælger, overvåge dit blodtryk regelmæssigt, så du kan sørge for det virker.