Håndtering af diabetes i 10 Minutes

Ønsker du at kontrollere diabetes inden for 10 minutter? Følg tips nedenfor til at styre dine komplikationer øjeblikkeligt

[Læs: Top 10 Power Foods for diabetes].

Hold dine sko i nærheden af ​​døren

Det er fordi du ikke ønsker at være barfodet. Under dine sko i nærheden af ​​døren ville altid minde dig om det, når du ønsker at gå ud.

Tjek din krop for tegn

Du kan gøre dette, før eller efter at tage et brusebad. Undersøg din krop for tegn på tørre, ømme eller røde pletter, især på de steder, hvor fugt kan skjule. Nogle fælles områder er armhulerne, under dine bryster, mellem benene og tæer. Kig på dine fødder med særlig opmærksomhed. Brug spejl til at se på hver eneste område

[Læs: Diabetic Home Care Management].

Hurtig test

Hold din glukose monitor nær vækkeuret til at minde dig om at kontrollere dit blodsukker første ting efter at vågne op om morgenen. Din læge ville have rådgivet om, hvor ofte du har brug for at kontrollere dit blodsukker. For de fleste mennesker, det er mellem 70 og 130 mg /dl. Efter et måltid, kunne det være omkring, men mindre end 180 mg /dl

[Læs: Hvordan man undgår komplikationer, hvis Diabetic].

Hold slik handy

Hold altid nogle druesukker eller stykker af sukkerholdige slik med dig. Dette er vigtigt, fordi hvis dit blodsukker falder til under 70 mg /dl, kan du føler dig svimmel, sulten eller ubehageligt. Administration af din diabetisk tilstand til tider gør dig tilbøjelig til at lade din BP falde til under det normale niveau

Salg [læs:? Kan diabetikere spise chokolade].

Salg

Foods med lavt glykæmisk indeks

det er fødevarer, der ikke gør dit blodsukker stige. American Diabetes Association har en liste over 10 fødevarer, der ikke forårsager en vandretur i BP-niveau. Tag en udskrift af listen, og holde dem i tankerne, når du går på indkøb.

Drik vand ofte

Din krop mister en masse fluid i den diabetiske tilstand. Du er nødt til at genopbygge de tabte væsker ved at drikke vand ofte. Det ville holde din hud fugtet og sund, foruden at holde dig energi.

udøve regelmæssigt

Du bør sigte efter en 30 minutters daglig træning brudt i 3 skemaer. Hver af disse bør være på 10 minutter. Den ideelle øvelse regime er at udføre styrketræning om morgenen, frisk gåtur form for motion efter frokost, og slentretur i haven om aftenen. De kombinerede øvelser til styrke og cardio er meget nyttige i at holde dit blodsukker under kontrol. Du reducerer også din risiko for hjertesygdomme.