Justering Forventninger til Mød virkelighed kun Diabetes

You’re menneske. Være lykkeligere ved at tillade dig selv at være mindre end perfekt.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og behandlere-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Det er kun den menneskelige natur at have høje forventninger til, hvordan vi ønsker, at vores liv til at udfolde sig. Men livet har en måde at komme i vejen. Bliver diagnosticeret med en kronisk tilstand, f.eks.

Et spørgsmål til dig: Har du taget et kig på dine forventninger sidst?

Justering dine forventninger

Mine klienter ofte tale med mig om hvordan, på grund af deres sundhedsmæssige udfordringer, er deres liv ikke måle op til deres forventninger. De føler sig svigtet af andre, ligesom de ikke får nok af, hvad de har brug for. De føler, at de lade andre ned ved ikke at være i stand til at give tilstrækkelig. Eller de føler, at de har lader sig ved ikke at gøre nok.

Sikker på, det er kun menneskeligt at have forventninger til dig selv, og hvordan andre skal føle eller handle mod dig. Især folk, der er tæt på dig, venner og familie, eller de sundhedsprofessionelle, du arbejder med.

En af de mest frustrerende ting ved at leve med en kronisk tilstand tilpasning til de konstante udfordringer at vedligeholde din egen egenomsorg, og de nye ansvarsområder, der går langs med at-ingen af ​​dem du bad om-sammen med behovet for at stole mere på andre til at gøre deres del. Kan ikke alle bare gør deres job? Inklusiv mig!

Forvent ikke perfektion

Her er hvad jeg har lært af mine klienter, såvel som i min egen erfaring med venner og familie, der beskæftiger sig med kroniske lidelser: forventer 100 procent kan være et sæt op for en konstruktionsmaskiner.

Bag videnskab og teknologi i sundhedssektoren er mennesker. Og mennesker er ikke perfekte. Sundhedspersonale er ikke altid så lydhør. Forsinkelser kommer til at ske, sammen med de begrænsninger og ulemperne ved forvaltes pleje.

Og så er der familiemedlemmer, der ikke altid er så støttende, fordi de ikke er i stand til eller ikke ved, hvordan man, eller bare ikke.

Og du er menneske også. Med gode dage og dårlige dage, gode intentioner, og dine egne begrænsninger.

Så eftersom at vi har at gøre med ufuldkomne væsener, hvad nu hvis, i stedet for at forvente perfektion, du forventede ufuldkommenhed? Hvad hvis du begyndte at spørge dig selv, hvilke dele af dit liv skal fungere ved 100 procent, og hvor du kan begynde at løsne op på dine forventninger? Gennemsnit ud dine forventninger til, lad os sige, omkring 80 procent? Det vil betyde, giver mulighed for den menneskelige faktor i dig selv og andre. Det kan også betyde en hel masse mindre skuffelse. For ikke at nævne en hel masse mindre stress. Salg

Tips til at prøve “80 procent perspektiv”

Klar til at give 80 procent perspektiv en chance? Her er ideer til, hvordan selv at løsne op dit greb og giver, og andre, nogle vejrtrækning værelse.

Først fokusere din energi på, hvad der skal være på plads til at tage den bedste pleje af dig selv. At tage sig af dit helbred er prioritet nummer et-medicin, kost, hvile, og alt andet du skal gøre for at styre din tilstand. Så hvis du søger efter et sted at begynde, dette er et aspekt af dit liv, hvor stræbe efter 100 procent giver mening. Efter alt, din egenomsorg er hjørnestenen i dit liv.

Forudsat du ikke er superwoman /mand, opretholde 100 procent egenomsorg kan kræve at gøre nogle justeringer i de andre områder af dit liv. Firs procent behøver ikke at betyde en over hele linjen cut, men i stedet at gøre nogle omfordeling til at tage presset væk fra dig selv.

Lad os starte med din familie. Forældre ofte køre selv ujævn med arbejdet omkring huset, forsøger at deltage i aktiviteter i lokalsamfundet og samtidig forsøger at have reelle kvalitet tid med deres børn. Hvis det er dig, så kan det være tid til at se på, hvor du kan stramme op og hvor du kan lysne op.

Kunne dit hus være lidt mindre uplettede, med vasketøjet venter en ekstra dag, plænen vente et par dage? Firs procent kan betyde en mindre-end-perfekte hus, men det vil også give dig mere tid til at tilbringe nyde din familie. Få lidt mere hvile og har lidt mindre stress. Og hvad hvis du spurgte andre familiemedlemmer til at hjælpe, der giver nogle af din kontrol og give dem en chance for at give dig en hånd?

Husk, at forventningerne til andre mennesker kan føre til skuffelse. Andre mennesker er ikke altid kommer til at handle den måde, vi synes, de burde, eller håber, de ville. Alle har dage, hvor de ikke er på deres A-game, når de ikke føler sig godt, når de ikke er så støttende. I stedet for forventer folk i dit liv til at være på 100 procent, hvordan om at skære dem nogle slæk, også? I betragtning af, at du har at gøre med mennesker her, 80 procent er ikke så slemt. Tålmodighed hjælper.

Du kan også se på andre måder, du bruger din tid. Hvad mener du “behøver” at forpligte sig til? Noget, som du virkelig ønsker at gøre, eller noget, som du føler at du skal gøre? Har du brug for at gå til dette møde, eller forpligte sig til at weekend aktivitet? Hvis du ser på dine forpligtelser fra 80 procent perspektiv, kan du finde, at godt nok, og ikke perfekt, kan efterlade dig med mere balance i dit liv.

Og hvad med dig? Prøv at gå lidt lettere for dig selv. Når du hører den stemme selvkritik begynder at nul i, hvad du skulle have gjort eller ikke gjorde perfekt, minde dig selv om de 80 procent perspektiv. Giv dig selv kredit for at gøre det bedste du kan.

Apropos ordet “bør:” Hver gang ordet “bør” kryber ind i din selv-snak, spørg dig selv: “Hvem siger?” stiller dette spørgsmål er en måde at vurdere, hvornår det er nødvendigt at være perfekt -og at leve op til urealistiske forventninger til dig selv og andre-forstyrrer dit velbefindende. Med andre ord, kalde dig selv ud på alt det “burde-ing.”

Løsne op på det stramt greb. Vis noget medfølelse mod dig selv, og det vil være meget lettere at føle medfølende over for andre. Vi er alle i samme båd.