Meditation sænker dit blodtryk og Beskytter dit hjerte

En netop offentliggjort undersøgelse tyder meditationspraksis kan bringe kardiovaskulære og mental-sundhedsmæssige fordele

forskning, efterfulgt tæt på 300 elever, hvoraf halvdelen. praktiseret transcendental meditation i 20 minutter en gang eller to gange dagligt i løbet af tre måneder. En undergruppe af forsøgspersoner i meditation gruppe, der var en øget risiko for forhøjet blodtryk signifikant sænket deres blodtryk og psykisk lidelse, og også styrket deres klare evne

Den gennemsnitlige reduktion af blodtrykket i denne gruppe – a. 6,3 -mm Hg fald i toppen (systolisk) antal et blodtryk læsning og en 4-mm Hg fald i det nedre (diastoliske) nummer – var forbundet med en reduktion i risikoen for at udvikle hypertension i fremtiden 52 procent.

Mediterende der var ikke en øget risiko for forhøjet blodtryk så en reduktion i psykisk lidelse, depression og angst samt øget coping evne

Dr. mercola Kommentarer:. re i en langt bedre position til at tackle alle dine normale ansvarsområder plus de mål, du . ve sat for dig selv

følelser af stress og overvælde der holder dig fast i usunde adfærd kan blive kraftigt afhjælpes ved en regelmæssig meditationspraksis. Som skyerne i dit hoved klar og din angst minimeres, du ll blive overrasket over hvor energi og i stand du føler

sætte scenen for en ny begyndelse

Alle de ændringer, du foretager i dit liv. begynde i dit hoved

Meditation har magt til faktisk ændre den måde dit sind fungerer ved at styrke de områder af din hjerne, der regulerer opmærksomhed og hukommelse

Når du .. re bedre i stand til at fokusere og koncentrere sig, du kan udføre rutineopgaver hurtigt og effektivt og efterlader dig selv med den tid og energi, du har brug for at påtage sig nye mål og udfordringer.

i stedet for at gøre de samme ting på samme måde, med den samme tankegang og de samme skuffende resultater, meditation giver dig mulighed for at sætte scenen for de ændringer, du ønsker at gøre i dit liv.

Managing din stress = Styring Your Life

Ethvert menneske sygdom er stress-relaterede på et vist niveau.

Da meditation virker så godt til at lindre stress, kan det også forebygge og hjælpe med at helbrede sygdom. Ikke alene kan meditation reducere blodtryk og hypertension risici, har det også vist sig at hjælpe med at lindre:

Kroniske smerter, herunder hovedpine

åndedrætsproblemer såsom emfysem og astma

søvnforstyrrelser og træthed

Gastrointestinal nød- og irritabel tyktarm

Hud lidelser

Mild depression og præmenstruelt syndrom

RA (reumatoid arthritis) symptomer

betingelser som disse kan berøve dig om din evne til at leve et fuldt og tilfredsstillende liv. Når du re tynget af stress og de fysiske klager, der går med det, bare at komme igennem hver dag bliver en sur pligt. Din stress er i kontrol du aren .? t

Hvad kunne være bedre end en kur mod følelser af stress og stress-relaterede sygdomme, der er alle naturlige og gratis bortset fra en lille investering af din tid

Det s hvad meditation tilbyder dig. Det s et fundament at bygge. Det . Derfor anbefaler jeg det som et sted at starte, før du forsøger at foretage andre positive forandringer i dit liv

trebenet taburet

Forestil meditation og andre stress management værktøjer som det tredje ben af ​​en trebenet skammel af et godt helbred.

det ene ben af ​​afføring er korrekt ernæring. En anden er motion

Uden alle tre ben, kan afføringen . T stå op. Det s hvor vigtigt meditation kan være at din generelle sundhed. Din evne til at håndtere livet s stressfaktorer er lige så vigtigt for din overlevelse som den mad, du spiser, og tilstanden af ​​din krop

Kom godt i gang

For at teste din meditation vinger, give det en chance.. Sid stille og roligt, måske sætte på nogle beroligende musik, og lukke øjnene

Træk vejret rytmisk og fokusere -. På din vejrtrækning, en blomst, et billede, et lys, et mantra eller bare at være i nuet. Hvis du opdager, at dit sind begynder at vandre, dirigere det tilbage til dit fokuspunkt og fortsætte fra there.Ideally, der er afsat 15-20 minutter om dagen til at praktisere meditation. Du kan også prøve det i kortere segmenter, men i sidste ende forsøge at arbejde dig op til 20 minutter. I m også en stor fan af brainwave medrivning teknologi. Vi tilbyder Insight Cd-system her på vores hjemmeside. Insight CD er sat op, så du kan gøre en 20 minutters hurtig session eller længere 40- eller 60-minutters sessioner.

Ved at lytte til cd’en du kan bogstaveligt talt træne din hjerne til at fungere på et højt niveau af synkronisering, åbner vejen for en flodbølge af positive effekter. Når den venstre og højre side af din hjerne begynder at arbejde sammen med hinanden, elektriske aktivitet og energimønstre bliver mere udbredt i hele hjernen i stedet for at forblive begrænset til visse områder.

Forskning har vist denne type ” hele hjernen synkronisering “er til stede i perioder med intens kreativitet, klarhed og inspiration.

Uanset om du bruger Insight lyd-cd eller meditere på egen hånd i et roligt, uforstyrret sted, skal du sørge for at gøre praksis en prioritet i dit daglige liv. Det er en enkel trin, der kan have en varig og dybtgående indflydelse på dit fysiske helbred og psykiske velbefindende.