Naturlige måder at reducere hukommelsestab og forbedre din hukommelse færdigheder

Har du lejlighedsvis har en af ​​disse 搒 enior øjeblikke? Hvor du går ind i et rum og derefter helt blank ud på, hvorfor du gik derind, eller scramble mentalt at huske navnet på en person, du blev netop indført? Disse små hukommelse bortfalder ske for alle? De er simpelthen en del af hjernens 抯 konstant indsats for at sortere ud, prioritere og fil væk de oplysninger, den er i konstant receiving.Minor glemsomhed er en normal del af at blive ældre og generelt påvirker ikke dit liv i nogen væsentlig måde. På den anden side, hvis bortfalder i hukommelsen begynder at komme i vejen for din evne til at fungere normalt, kan der være en vis grund til bekymring. Kom tabt i en velkendt sted eller gentage den samme sætning flere gange i en enkelt samtale bør rejse et rødt flag signalerer, at der kan være en mere alvorlig problem.However, hvis du tror, ​​du oplever betydelige hukommelsestab, bør du ikke automatisk antage, at du er i de tidlige stadier af Alzheimer 抯 disease.Memory er en kompleks proces, der involverer mange forskellige områder af hjernen, og der er mange forskellige årsager til hukommelsestab. De fleste af disse er behandles, og endda reversibel. Det er vigtigt at huske, at en stor del, at opretholde en sund hjernefunktion er under din egen control.Memory tab kan være forårsaget af en af ​​følgende betingelser: * Stress, depression, AnxietyThese fælles psykiske lidelser kan beskadige nervebanerne i de berørte områder af hjernen, hvilket fører til forvirring og en nedsat evne til at koncentrere sig. * slagtilfælde Slagtilfælde kan forårsage skade på mange forskellige områder af hjernen, der påvirker evnen til at behandle og genkalde minder. * Hoved InjuriesConcussion og andre hovedskader kan forårsage midlertidig hukommelsestab. * Nedsat Thyroid FunctionHypo- og hyperthyroidisme skaber hormonelle ubalancer, som kan påvirke hukommelsen. * MedicationsCertain medicin kan forårsage demens-lignende symptomer. Selv nogle aktuelle analgetika anvendes til gigt smerter kan forårsage hukommelseshuller hvis leveren ikke fungerer korrekt og ikke kan skylle disse kemikalier ud af kroppen hurtigt nok. * Environmental ToxinsCarbon kulilte, tungmetaller som bly og kviksølv, pesticider, og selv de kemikalier i visse hobby elementer kan forstyrre hukommelse og koncentration. * MenopauseThe hormonelle ændringer, der sker i overgangsalderen kan skabe midlertidige afbrydelser i hukommelsen tilbagekaldelse. * Dietary DeficienciesInsufficient niveauer af vitaminer B1 og B12 kan hæmme kognitive evner. * Overdreven alkoholforbrug og Drug UseAlcohol og rekreative stoffer nedbryder vitamin B1 niveauer, der påvirker kognition og hukommelse. * Naturlig AgingAging kan forårsage hjernens funktion at aftage noget. Blot tage lidt længere tid at hente en hukommelse kan misfortolkes som hukommelsestab. * Mild kognitiv svækkelse (MCI) MCI kan diagnosticeres, når hukommelsestab bevæger sig ud over mindre gafler til mere betydningsfulde bortfalder som glemmer navnene på dine børnebørn eller farer vild i en velkendt placering. MCI kan være en forløber for Azheimer 抯 sygdom, men det behøver ikke altid fører til demens. Selv om det kan være skræmmende og til tider forstyrrende, de fleste seniorer med MCI er i stand til at leve mere eller mindre normalt liv. * Alzheimers 抯 ​​DiseaseAD er den mest almindelige form for demens. Det er degenerativ sygdom forårsaget af dannelsen af ​​protein aflejringer i hjernen. * Andre former for DementiaSenile demens kan have mange årsager, men resultaterne er generelt den samme. Patienterne har en tendens til at vise uhensigtsmæssig social adfærd, følelsesmæssige forstyrrelser, tab af kommunikationsfærdigheder, og en forværret evne til at foretage vurderinger. Demens kan skyldes vaskulære blokeringer, Parkinson 抯 sygdom, og Huntingtons 抯 disease.Now for de gode nyheder. Midt alle disse trusler mod langsigtede mentale adræthed, er der masser af ting du kan gøre for at forbedre din kognition og bevare din hukommelse færdigheder i dine senere år. Fordelene ved disse øvelser er enorme, både for din mentale og dit fysiske velbefindende. * DetoxA afgiftning program er yderst effektiv i rødmen toksiner fra kroppen og forbedre leverfunktion, der sikrer, at kroppen kan fortsætte med at rense sig selv af skadelige kemikalier. * memory øvelser – krydsord, Sudoku, læsning, skrivning, og specielt designet hukommelse spil alle med til at holde nervebanerne summende sammen * Motion er afgørende for en sund sjæl og krop.. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer blodtilførslen til hjernen og reducerer risikoen for hukommelsestab. * Kost rig på fuldkorn, magert proteiner og frisk økologisk frugt og grønt giver dig de næringsstoffer du har brug samtidig undgå giftstoffer fra pesticider og kunstgødning. * Hukommelse kosttilskud er meget nyttige i at forbedre hukommelsen, selv vende hukommelsestab i mange cases.Some effektiv hukommelse kosttilskud: – Gingko Biloba – Ginseng – acetyl-L-carnitin – Omega-3 fedtsyrer – Vinpocetine fra periwinkle plante; – Huperzine a (kinesisk ulvefod) – Phosphatyl cholin, der findes i æggeblommer og soja – Pirecetam, en syntetisk hukommelse enhancer.By tage kontrol nu, du giver dig selv hver chance på et sundt, tilfredsstillende liv. Ligegyldigt hvad din alder, vil du drage fordel af nogle simple livsstilsvalg og hukommelse forbedring teknikker.