7 trin om hvordan man kan forhindre Diabetes

Diabetes er mere udbredt end nogensinde, og 95% af tilfældene diagnosticeret er type 2-diabetes.

Selv for nogle udviklingen af ​​diabetes er uundgåelig, måske på grund af arvelighed og andre faktorer , for langt de fleste det kan forebygges ved at tage disse 7 enkle trin …

Renata Nyleve Redaktør af hjemmesiden “Sådan Reverse Diabetes” – https://www.HowToReverseDiabetes.org – pegede ud;

“â € |Diabetes er mere udbredt end nogensinde, og 95% af tilfældene diagnosticeret er type 2 diabetes. Selv for nogle udviklingen af ​​diabetes er uundgåelig, måske på grund af arvelighed og andre faktorer, for langt de fleste det kan forebygges ved at tage disse 7 enkle trin. Før diabetes type 2 bliver fuldt udviklet du går igennem en fase kaldes pre-diabetes. det er her du begynder at vise nogle af de symptomer, som hvis de ignoreres, kan føre til fuld blæst diabetesâ € | “

Gør disse 7 indsatsområder del af din daglige rutine, og du kunne stoppe denne sygdom sker for dig:

1) Hvis du er overvægtig, du risikerer at udvikle diabetes. Reducer mængden af ​​mad på din tallerken, så du gradvist spise mindre og begynder at miste weight. drik et glas almindeligt vand eller en sukker-fri drink før dit måltid at tage kanten af ​​eventuelle sult smerter.

2 ) Reducer mængden af ​​fedt du spiser; grill eller bage fødevarer i stedet for stegning; bruge fedtfattige spreads og fedtfattige måltider

3) Kontroller det glykæmiske indeks af den mad du spiser -. at vide, hvad de enkelte fødevarer indeholder bidrager til at opretholde dit blod-sukker, hvilket igen kan forhindre den fulde udbrud af diabetes.

4) Drik mindst 8 glas vand hver dag. Hvis du holder en flaske vand med dig og nippe ofte du vil blive overrasket over, hvor meget du drikker i løbet af dagen.

5) Hvis du føler dig småsulten vælge en sund snack i stedet for en chokoladebar.

6) Brug skummetmælk i stedet for fuldfed mælk i varme drikke.

7) Motion er godt for health. Men hvis du ikke er bruger til at udøve derefter starte i moderation. 15 minutter blid gåture hver dag vil lette dig ind i en regelmæssig udøvelse mønster

“â € |All af disse indsatsområder er også dem, som diabetikere rådes til at tage -. hvis du tager dem nu du muligvis forhindre uoprettelig skade til dine healthâ € | “Â R. Nyleve tilføjet

Yderligere information om de bedste diabetes kosttilskud, der virkelig arbejder for diabetikere ved at besøge;. https://www.bestdiabetescure.org