Diabetes – Forebyggelse virkelig er bedst Medicine

In den foregående artikel, jeg diskuterede mange af de faktorer, der kan sætte dig i risiko for diabetes. Nu, at du er bekendt med disse, vil jeg tage dig igennem nogle enkle trin til at reducere denne risiko: Begynd anden form for fysisk aktivitet. Er du fortrolig med din nuværende aktivitetsniveau? Har du deltage i at flytte din krop næsten hver dag? Det betyder ikke noget, hvis du er til fods, danser eller laver yoga. Det vigtige er, at du begynder at flytte hver dag. Find en aktivitet, du nyder og gør det. Hvis du har en fysisk tilstand, som forhindrer dig i at udøve overveje at få en chi maskine. Ved hjælp af en af ​​disse enheder i 15 minutter vil give dig fordelene ved at have taget en walk.Become en etiket læser. Har du læse etiketterne på de fødevarer, du køber? Hvor ofte? Næste gang du går til butikken prøv at læse etiketterne på nogle af dine livretter. Du kan blive overrasket over, hvad de indeholder. Hold øje med potentielt skadelige ingredienser såsom delvist hydrogenerede olier eller trans-fedt og aspartam eller NutraSweet. Undgå dem. Også undgå fødevarer, der indeholder raffineret sukker og kulhydrater. Disse vil ofte være mærket som high fructose corn syrup, raffineret rørsukker eller bleget mel. Stedet kigge efter fuldkorn og naturlige ingredienser. Selv mange foretrukne snacks nu har sunde alternativer. Tjek din lokale helsekostforretning eller økologiske /naturlige fødevarer afsnit af din lokale købmand. Hold kroppen basisk. Ved du, hvad din krops ph er? Du kan finde ud nemt ved at købe spyt test papir i din lokale stof butik. Når du er i optimal sundhed, ph af både vores blod og spyt er 7.4.In over at reducere din risiko for diabetes, og holder din krop basisk vil også hjælpe til at holde dig fra at få en forkølelse eller influenza. Du kan øge din ph ved at spise masser af greens eller supplere med en god, alle naturlige greens supplerer såsom Vita-Mineral Green. Tabe sig. Ved du, hvad dit BMI (Body Mass Index) er? (Hvis du ikke her er et link til at hjælpe dig med at finde ud af) Føler du dig tilpas med din krop? De 2005 National Diabetes Fact Sheet stater, som du i høj grad kan reducere din risiko ved at tabe 5-7% af din kropsvægt. Selvfølgelig, hvis du følger ovenstående forslag, vil vægttab kommer naturligt. En sund, naturlig kost og en form for regelmæssig motion vil gøre underværker for at få dig til en sund vægt og holde dig there.Be glad. Et af de vigtigste skridt er ikke at leve i frygt. Ikke alene stress ændre den måde din krop bruger insulin, det hindrer også din evne til at leve et fuldt og lykkeligt liv. Ved at blive informeret og udvikle en sund livsstil kan du give slip på frygten. Bare husk, Prevention Study Diabetes fandt, at kost og motion alene reducerede risikoen for at udvikle diabetes med 40% – 60%. Så tage ansvaret for dit helbred og leve et sundt, lykkeligt og langt liv!