Reduktion din risiko for lændesmerter

Lændesmerter er den mest almindelige form for fysisk handicap. Lændesmerter: en smerte eller smerte et sted mellem bunden af ​​ribberne, på ryggen, og toppen af ​​benene. Smerten begynder ofte pludseligt, og kan følge en indlysende stamme eller skade, men kan synes at komme på “ud af det blå”, eller komme langsomt. Den vigtigste årsag til lændesmerter er en stamme af musklerne eller andre bløde strukturer (f.eks ledbånd og sener) forbundet til bagsiden knogler (ryghvirvler). Nogle gange er det puden mellem knoglerne (diskusprolaps), som er anstrengt, og som buler ud (herniates) og presser på den nærliggende nerver. Lændesmerter kan være akut (kortvarig), der varer mindre end en måned, eller kronisk (langvarig, kontinuerlig, løbende), der varer længere end tre måneder. Kroniske lændesmerter har sædvanligvis en mere snigende indtræden, der forekommer over en lang tidsperiode. Fysiske årsager kan omfatte osteoarthritis, rheumatoid arthritis, degeneration af skiverne mellem hvirvlerne, eller en diskusprolaps, en vertebral fraktur (såsom fra osteoporose), eller sjældent, en tumor (herunder cancer) eller infektion.

Lændesmerter er enten akut eller kronisk. Akut LBP kan begynde pludseligt med intens smerte normalt varer mindre end 3 måneder. Lændesmerter uanset årsag indebærer sædvanligvis spasmer i de store, støttende muskler sammen rygsøjlen. Rygsmerter i forbindelse med vægttab, eller svært ved at styre tarm eller blære funktion, kan være forårsaget af en alvorlig lidelse, så det er vigtigt at få øjeblikkelig lægehjælp. Smerter kan udstråle ned på bagsiden af ​​benet til foden og være ledsaget af følelsesløshed eller prikken Når en disk prolapses og lægger pres på nerverne, der forårsager iskias. En skarp smerte kan vises i et lokaliseret område eller, mere almindeligt, kunne mærkes som en generaliseret smerte i lænden og balderne. Der er masser af medicinske årsager, fra arthritis til muskel tårer, til unormal krumning af rygsøjlen kaldes skoliose. Leg symptomer kan omfatte smerte, følelsesløshed, eller snurren, som regel under knæet, og /eller svaghed i det ene ben. Skånsomme aktiviteter, såsom svømning, gåture og cykling kan øge den samlede fitness uden at belaste lænden.

Svaghed og /eller følelsesløshed i begge ben, sammen med tab af blære. Lumbar kirurgi er indiceret, når konservativ behandling ikke er effektiv til at reducere smerter eller når patienten udvikler progressiv og funktionelt begrænsende neurologiske symptomer såsom ben svaghed, blære eller tarm inkontinens, som kan ses med svær lumbal discusprolaps, spinal byld eller cauda equina syndrom . Regelmæssig motion for at holde generelt pasform er vigtigere end nogen specifikke øvelser rettet mod rygmuskler. Smerten kan tvinge dig til at hvile, men dette er et resultat af den smerte, og ikke en god behandling for rygsmerter. Hvis du nødt til at tage til din seng, begrænser det, hvis det er muligt, til en dag eller to på det mest. Brug enkle smertestillende medicin, såsom paracetamol eller ibuprofen, hvis nødvendigt. Undgå aktiviteter, der kan sætte unødig belastning på din ryg. Tilbage øvelser: patienter, der ikke er vendt tilbage til den ordinære drift inden for 6 uger skal henvises til reaktivering /rehabilitering.

lændesmerter Reduktion Tips

1. Undgå stående i lange perioder.

2. Må ikke bære høje hæle. Brug pude såler, når man vågner.

3. Brug en skammel under fødderne, mens du sidder, så dine knæ er højere end dine hofter.

4. Anvend is til de første 2 eller 3 dage efter, at du såre din ryg, derefter skifte til varme.

5. Tag over-the-counter smertestillende medicin, såsom acetaminophen eller et anti-inflammatorisk lægemiddel, såsom aspirin eller ibuprofen.

6. Stop med at ryge.

7. Tabe.