Rygmarvsbrok og Gym øvelser

Spørgsmål

Jeg er en 54 årig kvinde helt passer og spinkel af bygning, der for nylig er blevet rådgivet af min praktiserende læge til at deltage i en gym eller noget lignende, da jeg har højt kolesteroltal og jeg forsøger at undgå at tage statiner. Så jeg tiltrådte en rigtig god gym med personlig træner. (Jeg er meget opsat på at få en fladere mave osv også!)

Så så jeg en ortopædisk kirurg, fordi min venstre storetå og langs den øverste senen af ​​min mund er blevet slags smerteligt prikkende med stumpe fornemmelser. Efter røntgenstråler har han diagnosticeret rygmarvsbrok Occulta og sagde, at der ikke er noget galt med min fod og skal fanget nerver i et hul i min ryg. Jeg venter på en MR-scanning, og så sagde han måske neurokirurgi. Jeg har haft rygsmerter i årevis, da mine teenageår og altid blevet spist med smertestillende medicin (som ikke virkelig hjælpe!) Jeg spurgte ham til råds om, hvad øvelser jeg bør undgå i gymnastiksalen og fik at vide jeg skal gøre kun hvad Jeg kan! Nu da jeg er meget smidig jeg plejede at gøre yoga og kreativ dans for et par år tilbage, er det svært for mig at måle, hvad jeg skal gøre, som jeg har vænnet til rygsmerter på daglig basis!

Can du eventuelt rådgive om motion, som jeg bør undgå? Jeg er virkelig nyder gymnastiksalen og ser frem til en mere tonet krop (især fladere mave!), Men gymnastiksalen har problemer at få adgang til nogen forskning passende øvelser for mig og tilbageholdende til at acceptere medansvar for mit træningsprogram.

Mange tak

fru jan kuller, Llandudno, Conwy, N.Wales

svar

Kære jan,

Normalt øvelser involvere stabilisere din kerne såsom crunches, der bygger abs er god en. Sørg for at du være opmærksom på din krop. Hvis der er smerter i lænden eller prikkende fornemmelse på din tå mærkes, så stop og tilbage fra fra at motion.

Øvelser for at undgå, er den, der involverer at have ryggen bøje bagud (tilbage forlængelse).

Generel regel er, hvis du gør en øvelse, der ikke forårsager smerte til din lav ryg eller oprette prikkende fornemmelse til din tå, så fokusere på de regimenter. Hvis en øvelse forårsager smerte, så undgå det.