Bedste fødevarer til Sænkning dit blodtryk Naturally

Did du, at din lokale købmand er en af ​​dine bedste ressourcer til at finde løsninger, der sænker højt blodtryk? Tja, det er sandt. Moder natur har givet os en indkøbskurv fuld af naturlige fødevarer, der er gavnlige for hjerte sundhed generelt og hypertension (forhøjet blodtryk) i særdeleshed.

Selv kardiologer, der er stærkt afhængige af receptpligtig medicin er hurtige til at sige at en sund kost bør være målet for hvert hjerte patient. Og en sund kost for et hjerte patient bør omfatte visse fødevarer, der er effektiv i at hjælpe til at reducere højt blodtryk til inden for de normale grænser for 140/80.

Hver af de fødevarer, der er anført har en dokumenteret track record at reducere højt blodtryk, samt at andre vigtige bidrag til hjerte sundhed, og hver enkelt er let tilgængelige på de fleste helst købmand

Hvidløg:. Hvidløg ikke kun tilføjer smag og gejst, når de anvendes til kulinarisk formål, men det reducerer forhøjet blodtryk. Som en vigtig bonus, øger HDL (det gode kolesterol) samtidig sænke LDL (det dårlige kolesterol). Og som om alt dette ikke var nok, hvidløg indeholder antioxidanter, der beskytter arterierne fra frie radikaler skader, og det giver beskyttelse mod blodplader og blodprop formation, der kan føre til slagtilfælde og hjerteanfald.

Der er dog en lille advarsel til folk, der er på blodfortyndende medicin. Hvidløg virker som en blod tyndere, så sørg og tjekke med din læge, før du tager hvidløg som et dagligt tilskud

Selleri:. Denne fødevarer rangerer højt på listen over dem, krediteret med behandling af hypertension og anvendes bredt i asiatiske kulturer at reducere blodtrykket. Selleri indeholder 3-n-butyl phthalid, et kemikalie, som afslapper musklerne i arterierne, tillader blodet at strømme mere frit. Stress hormoner, som forårsager blodkarrene til at snøre, reduceres med de phthalides findes i selleri, og laboratorieundersøgelser har vist, at når disse phthalides injiceres i dyrene deres blodtryk faldt 12 til 14 procent. The University of Chicago Medical Center testet en mand, hvis blodtryk var 158/96. Ved at spise kun fire stilke af selleri om dagen i en uge, hans læsning faldet til 118/82

Havre, Oat Bran:. En undersøgelse med 850 deltagere udført af forskere ved Johns Hopkins University fandt, at mennesker, der forbruges så lidt som en ounce af havregryn dagligt havde lavere blodtryk og kolesterol end dem, der aldrig spiste havregryn. I modsætning hvede, byg og de fleste andre kornsorter, havre bevarer deres klid og kim lag næringsstoffer også efter forarbejdning. Havreklid er en mere kraftfuld bestanddel af havregryn. I en undersøgelse, deltagerne oplevede en 3,5 procent nedgang i LDL-kolesterol ved at spise havregryn, men en 15,9 procent fald i LDL-kolesterol ved at spise den samme mængde havreklid. Som et alternativ til havregryn som korn, et par sekunder af formaling af tørre flager i en blender resulterer i et groft formalet havremel, der kan anvendes til pandekager og andre hjem gjort husholdningsmaskiner, der bidrager til hjerte sundhed, især så hvis havreklid er føjet til blandingen.

Hvis du har forhøjet blodtryk (forhøjet blodtryk), kan du opleve, at naturlige fødevarer vil holde dit blodtryk under kontrol uden behov for en læge = s recept.

Hypertension er en sygdom, der skal tages alvorligt. Hver af de ovennævnte naturlige fødevarer, plus andre, der er hjerte-sund, kan bidrage i kampen mod forhøjet blodtryk, men der er yderligere faktorer som motion, livsstil, vitaminer, urter og visse kosttilskud, som spiller en vigtig rolle i at holde denne livs- truende tilstand under kontrol. Du skylder dig selv og din familie til at lære mere og få alle fakta.

Copyright (c) 2009 Bill Lewis