Spise rigtigt og motion for at holde diabetes Under Control

Information er dit nummer ét allieret i din kamp mod diabetes. Læs denne artikel for at se, hvordan du kan kæmpe denne alvorlige sygdom og vinde. Livsstil beslutninger, der er lavet nu kan have en enorm indflydelse på, hvordan diabetes påvirker sundheden.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI nummer.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Masser af andre proteinrige fødevarer foruden kød eksisterer, såsom bønner, tofu, æg og mejeriprodukter. Du vil nyde at spise mere, hvis du sprede ting.

Valnødder kan være en nærende måde at øge den ernæring i din salat og hjælpe med at styre din diabetes. Valnødder kan hjælpe med at holde din sukker niveauer, hvor de burde være, fordi de har monosaturated fedtstoffer. De er også kendt for at have mange vitaminer og mineraler, sammen med omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. Ud over at have alle disse vidunderlige fordele, de tilbyder en energiindsprøjtning, og har en stor smag.

Der er en masse af protein fyldt fødevarer, som du kan prøve, herunder bønner og tofu. Hold din mund glad ved at spise forskellige slags fødevarer.

Mange forskellige fødevarer har denne ingrediens, herunder sodavand, krydderier, og de fleste slik. Læs etiketterne omhyggeligt for at undgå fødevarer, der indeholder det. I Canada, synes høj fruktose majssirup som “glukose /fruktose”.

Sænk dit diabetes risiko ved at spise en kost højt i fiber. Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn. Det er blevet bredt undersøgt og rapporteret, at de, der spiser en god portion af fuldkorn vil have en lavere risiko for at udvikle diabetes.

Gør dit liv ved at udvikle dit eget daglige diabetes rutine. Et eksempel på dette kunne være at sætte apparatet på et særligt sted, hver gang du er færdig med at bruge det, så du ikke har problemer med at finde det næste gang du har brug for at teste. Lad din test bliver en rutine, og du vil ikke glemme at gøre det regelmæssigt, og at skrive i din log.

antidiabetika bør altid have hårde slik og sukkerholdige tyggegummi tilgængelig i tilfælde af en hypoglykæmiske anfald. Du bør altid være forberedt, fordi der er ingen måde at vide, når du kommer til at lide af hypoglykæmi. Dette er meget rigtigt, hvis du ikke spiser morgenmad, da din krop er krævende sukker.

glykæmisk Indexes

Diabetes er meget almindelig i dag. Dette vil holde dig fra at føle ked nyhederne.

Lær de fødevarer, der har højt glykæmisk indeks, da disse kan forårsage en pludselig stigning i dit blodsukker. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks. Forarbejdede fødevarer kan også have en meget skadelig virkning på dit blodsukker. Du bør snack på magert kød og frugt og grøntsager i stedet.

Hvis du begynder at få problemer med synet, skal du tale med din læge. Desværre diabetes kan forårsage alle mulige øjenproblemer, herunder grå stær, diabetisk retinopati og glaukom. Det er vigtigt, at du tage sig af disse problemer, fordi det er altid en mulighed for, at dette kan medføre blindhed.

Hvis du er diabetiker, være forsigtig, når du får en pedicure. Diabetikere udvikler ofte fodproblemer og infektioner, så du skal være meget opmærksomme på enhver punktering eller skære du bemærker på dine fødder.

Diabetikere bør overvåge deres spisevaner omhyggeligt. Du skal huske, at forskellige fødevarer kommer til at have forskellige virkninger på niveauet af glukose i blodet, hvilket kan gøre dig syg. Den mængde insulin, der skal injiceres, afhænger af størrelsen af ​​måltider spist. Større måltider kræver mere insulin. Hvis du er proaktiv med dine måltider, vil du være i stand til på passende vis at styre dine blodsukkerniveauer.

Oplysninger vil altid give dig den bedste chance for at vinde enhver kamp, ​​og det er især tilfældet, når der beskæftiger sig med noget så farligt og så uforudsigelig som diabetes. Hvad du lige har læst her, er en samling af tips, som du kan bruge til at give dig, når du arbejder hårdt på at erobre sygdommen. Spild ikke tiden; komme i gang i dag.

Ketchup, pop og andre søde sager indeholder dette element. Det er derfor, det er nødvendigt at læse mærkningen af ​​fødevarer, og returnere det til hylden, når man ved, at det indeholder majssirup. I Canada denne post er mærket som “glukose /fruktose”.