Spis Din vej til Clear Skin Med en acne Diet

Der er mange modstridende teorier om en anti-acne kost. Mange læger ignorere denne sag helt, mens en masse magasiner tilbyde “perfekt” og “100% sikker” acne kostvaner. Hvor er sandheden? Er der nogen kost, der virkelig kan helbrede acne?

Teoretisk er det muligt, at en kost kan påvirke denne sygdom. Da den underliggende årsag til acne er hormonel ustabilitet, kan vi forsøge at reparere det ved at konstruere en kost, der vil stimulere produktionen af ​​visse hormoner og reducere mængden af ​​andre. Men af ​​praktiske grunde er det meget vanskeligt at skabe en fungerende anti-acne kost. Nogle fødevarer har at blive spist i en sådan mængde at have en effekt, at det er simpelthen umuligt at gøre det. Nogle former for fødevarer bør undgås på grund af acne, men er nødt til at blive spist på grund af den ernæringsmæssige værdi. Og lad os se det i øjnene, nogle gange acne er så alvorlig, at ingen kost kunne hjælpe.

Tips og retningslinjer

Selvom det ikke er praktisk at skabe en komplet anti-acne kost, der er et par tips og retningslinjer, du kan følge.

1. Undgå androgene hormoner i din mad. Androgene hormoner fortæller din huds olie kirtler, hvor meget sebum eller hud olie til at udskille. DHEA, testosteron, androstendion bør undgås for enhver pris – alle af dem er kendt for at øge symptomerne på acne. Din kost skal være helt hormon-fri, eller så tæt på det som muligt.

2. Du må ikke drikke en stor mængde af mælk, når du har acne. Der er masser af hormoner i mælk af drægtige køer, og det er de fleste af markedsførte mælk og mejeriprodukter. Hvis du reducere mængden af ​​mælk i din kost, vil du sandsynligvis minimere mængden af ​​hormoner, du indtag. Progesteron, 5-alfa reducerede steroider, og andre steroidhormoner, når fordøjet kan fraspalte DHT, den endelige molekyle, der aktiverer oliecellerne i huden.

3. Hvis du lider af acne, så tænk på at øge mængden af ​​fisk i din kost. De fleste fisk har meget vigtige omega-3 olier, der forbedrer sundheden for din hud.

4. Det siges, at E-vitamin til tider kan forværre acne symptomer, så undgå det i din kost kan hjælpe dig med at slippe af med sygdommen. Men der er ingen hårde fakta til at støtte for denne idé.

5. Undgå sukker. Det er kendt at øge symptomerne på acne.

6. Forvent ikke mirakler. Ingen anti-acne kost kan helbrede sygdommen af ​​sig selv. Du er usandsynligt at spise dig selv fri for acne, men gode spisevaner og en sund livsstil vil helt sikkert hjælpe