Aromaterapi olier, der hjælper du har en god nats sleep

Har du været svært at falde i søvn i dag? Et par hjem retsmidler som at drikke et glas varm mælk med nogle muskatnød kan hjælpe dig med at fange en shut-eye. Men hvis alt mislykkes så din bør give aromaterapi en chance. Nej, du behøver ikke at gå til nogle spa at opleve det og punger ud en enorm masse penge, alt hvad du behøver, er nogle æteriske olier.

Lavendel og kamille olier er to af de mest effektive æteriske olier som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn og føler sig frisk i morgen

lavendel olie:. Udvundet fra lavendel urt, det øger fase 2 eller let søvn, falder REM-søvn (søvn fase, hvor du er mest tilbøjelige til at drømme). Lavendel virker som en mild beroligende fremmer dyb søvn

1

Kamille olie:. Det har været almindeligt anvendt til behandling af søvnproblemer som søvnløshed og mareridt. Det er også kendt for at være en mild beroligende og beroliger nerverne og reducerer angst

2

Sådan bruges æteriske olier:.

1. Du kan tilføje et par dråber af en af ​​disse olier til din badevandet og tage et varmt, afslappende bad inden sengetid.

2. Du kan også brænde lidt olie i en diffuser ved din seng. Diffusorer sprede aroma i dit soveværelse langsomt og lugten er ikke overvældende

Du kan lide at læse:.

6 must-have aromaterapi olier til din medicin kabinet

Aromaterapi: Identificer din æterisk olie med Ayurveda

Afslappende og foryngende bad olier og badesalt

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

1. Buchbauer G, Jirovetz L, Jäger W, Dietrich H, Plank C. Aromaterapi: evidens for sedative virkninger af den æteriske olie af lavendel efter inhalation. Z Naturforsch C. 1991 Nov-Dec; 46 (11-12): 1067-1072. PubMed PMID: 1817516.

2. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Kamille: En urtemedicin fra fortiden med lys fremtid.

Molekylær medicin rapporter

. 2010; 3 (6): 895-901. doi:. 10,3892 /mmr.2010.377