Dårlig søvn kan føre til Diabetes

Making Nyheder

Ifølge National Sleep Foundation, 65% af amerikanerne erfaring søvnproblemer mindst et par gange hver uge. Endvidere 44% rapporterer natlige problemer. Mangel på tilstrækkelig søvn kan have negative helbredsmæssige konsekvenser. En nylig rapport forbinder dårlige søvnmønster til en øget risiko for diabetes.

Udgivet i

The Journal of Clinical Endocrinology Metabolisme

(September 2009; 94 [9], 3242 50), undersøgelsen fandt, at når deltagerne sov kun 5,5 timer om natten (i modsætning til 8,5) i løbet af en periode på 2 uger, de viste ændringer som reaktion på sukker tests. Ændringerne var magen til dem, der ses hos mennesker med risiko for at udvikle diabetes. . Vores resultater hæve den mulighed, at når de usunde aspekter af vestliggjorte livsstil er kombineret med reduceret søvn varighed, kan dette bidrage til den øgede risiko for mange overvægtige og stillesiddende individer udvikle diabetes

På trods af disse resultater, mange mennesker vil stadig have svært ved at få nok søvn, på grund af travle tidsplaner og eksterne stressfaktorer. Giv din søvn-berøvet klienter med disse forslag fra IDEA forfatter Kate Larsen:

Undgå tidskrævende koffeinholdige drikkevarer efter 09:00.

Tag tv fra soveværelset. Dit soveværelse bør være til søvn og foryngelse kun.

Komme ind og ud af sengen på de samme tidspunkter mindst 6 dage om ugen.

Hold en journal ved sengen til at skrive ned sidste øjebliks tanker, der kommer op før søvn. A glem ikke liste vil hjælpe dig slippe af opgaver, der skal være afsluttet den følgende dag Vejviser

For mere information om at forbedre din søvn kyndige, se . Sleep Matters i maj 2007 spørgsmålet om

IDEA Træningsdagbog.