Øvelser til Slip af Back Pain

Næsten alle lider af rygsmerter i det mindste i en fase af deres liv. Folk, der konstant kurve og krølle deres organer er dem, der mest sandsynligt kan skade deres ryg dele. Det er derfor, du har brug for din krop til at bøje samt tur på den sikrest mulige måde. Der er også forskellige måder at forebygge rygsmerter, og det er gennem talrige øvelser, der kan hjælpe dig til at føle sig meget bedre med det samme. Men du nødt til at tjekke med din læge, før du gør nogen øvelser.

Denne artikel kan give dig de mest effektive og hurtige øvelser, der kan fjerne midten samt øvre rygsmerter. Disse øvelser kan udføres, mens du er hjemme, og det tager kun et par minutter.

Den første af disse øvelser omfatter hamstrings hvor hamstrings er aflange for at støtte din ryg. Fordi kroppen er forbundet med de andre dele af kroppen, der har stramme hamstrings betyder, at du også har en stram tilbage samt. Hvis du lader din stramme tilbage ubehandlet, kan du gå gennem rygsmerter. Det er grunden til, at der er behov for at forlænge hamstrings ved at stå op, curling knæene til en vis grad, og buer over til røre tæerne. Generelt, vil du ikke være i stand til at føle tæerne, men der er ikke desto mindre en mulighed for at gøre en indsats. Som du fortsætter med at gøre dette, vil du se, at du vil være i stand til at røre tæerne på ingen tid.

Efter dette, kan du udfylde øvelsen kaldet “kat stretch”, som er skabt til midterste øvre rygsmerter . Denne form for stræk kan hjælpe strække din ryg. Det er også særdeles godt for folk med skarp smerte øverste venstre back. Du skal gå på gulvet på alle fire og derefter placere dine hænder og knæ i en kravlende position. Du skal også placere dine hænder og knæ på plads, fordi alt hvad du skal gøre er at læne bagud. Du kan se en hund eller kat stretch, hvis du har en, så du vil se den rigtige position, som du skal ses ud. Når du gør en kat strækning, er du strække musklerne på bagsiden af ​​din krop, gør din ryg mindre stram og nedværdigende smerten.

En anden måde at mindske smerten er at gøre din ryg stærkere ved hjælp af at gøre nogle styrke øvelser. En masse mennesker har svage og stramme ryggen, som er grunden til, at de erhverver rygsmerter. Normalt kan den nedre ryg giver flere problemer. Derfor skal du udføre en Superman øvelse, hvor du lå på gulvet, med forsiden nedad, løft din ryg, og har dine ben strakt frem og derefter armene bagud på samme tid. Du burde fastholde denne position i et par sekunder, og derefter gå tilbage til den position, hvor du er begyndt. Øvelser som disse kan være en stor hjælp til at mindske smerter i midten og øvre ryg.

Gør disse øvelser kan være temmelig enkel og brugbar for kroppen. Du vil bemærke på ingen tid, at dine midterste og øverste rygsmerter er væk. Du skal bare nødt til at følge disse øvelser for at gå gennem en bedre livskvalitet, at du allerede går glip af.