Vejrtrækning Øvelser til bronchiectasis

Bronchiectasis er en medicinsk tilstand, der forårsager din luftvejene til at udvide og ar. Det er typisk skyldes en infektion eller luftveje væg skade. Over tid kan bronchiectasis forhindre luftvejene i at bevæge luften ud og i naturligt. Desuden kan de blive tilstoppet med slim. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at bringe ilt til dine vitale organer samt rydde op slim fra luftvejene.

Tvungen Udløb åndedrætsøvelse

Sid ret op og vippe hagen lidt op. Åbn munden og tage dybe indåndinger for omkring to minutter. Sæt farten ned din vejrtrækning og derefter holde vejret i tre sekunder. Dette tillader luft at samle under eller bag nogen slim i luftvejene. Exhale, blæser ud længere end normalt, men stopper når du føler trang til at hoste. Gentag øvelsen to gange mere. Hoste normalt at fjerne slim.

Dyb vejrtrækning øvelse

Læg dig ned på ryggen eller siden, afslappende kroppen så meget som muligt. Placer en hånd på maven og den anden på brystet. Træk vejret normalt gennem næsen og se dine hænder, da de stiger og falder. Inhale dybt gennem næsen og fylde din mave først med luft. Din brystet bør kun stige en lille smule i slutningen af ​​inhalationen. Udånder via munden. Gentag øvelsen i ca 20 minutter.

Tre-Part Deep Breathing Motion

sidde eller ligge på din side med lukkede øjne. Exhale via næsen, udkasterladning luften fra toppen af ​​brystet hele vejen ned til dit mellemgulv. Pause i ca. to sekunder i slutningen af ​​udåndingen og derefter indånder langsomt gennem næsen i fem sekunder. Fyld din mave først og derefter din torso og bryst. Pause igen i ca. to sekunder, og derefter gentage øvelsen op til ni gange mere.

Komplet Natural åndedrætsøvelse

Stå eller sidde komfortabelt med armene hvilende på dine sider. Inhale via næsen, så den nederste, midterste og derefter øverste del af dine lunger til at udvide. Hold vejret i cirka to sekunder, og derefter udånder langsomt og slappe af dit bryst og mave. Fortsæt øvelsen i ca 10 minutter. For at opnå optimale effekter, forsøge at gøre denne øvelse to gange om dagen.