Calciumtilskud kan øge din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde

En analyse har vist, at der er en 30 procent øget risiko for myokardieinfarkt for dem at tage 500 mg eller mere af elementært calcium

Dette kunne betyde. at brugen af ​​kosttilskud at “forhindre” osteoporose skal nu op til fornyet overvejelse. Den praksis kan forårsage en epidemi af hjerte-kar-forkalkning, hypertonicitet af hjertets væv, arytmier, og hjerteanfald både gennem hjerte muskelkramper og destabiliseret plak og efterfølgende okklusion.

Ifølge undersøgelsen, som rapporteret af Green Med Info:

“Calciumtilskud … øge risikoen for kardiovaskulære hændelser, især myokardieinfarkt … En revurdering af rolle kalktilskud i osteoporose ledelse er berettiget. “

Dr. Mercola Kommentarer:

I mange år, den almindelige medicinske industri har presset kalktilskud som din primære form for “forsikring” mod knogleskørhed, recitere mantraet “calcium bygger stærke knogler og tænder,” vidt og bredt.

Calcium føjes til alt i disse dage, fra pasteuriseret mælk til modermælkserstatning, appelsinjuice, og boksede fødevarer som morgenmadsprodukter. Og helt sikkert, din krop har brug for calcium. Faktisk kan calcium fra hele fødevarer endda udvide din levetid.

Men dette er ikke tilfældet for kalktilskud.

Troen på, at calcium er hvad bygger stærke knogler er absolut

indgroet

i vores samfund, men har ingen hold i virkeligheden -Calcium er blot en af ​​de mange mineraler din krop har brug for at opbygge stærke knogler. Calciumtilskud har vist lidt gavn, og her er endnu et stykke forskning tyder de kan øge din risiko for en kardiovaskulær hændelse.

Dette er blot endnu et eksempel på markedsføring vanvid går forud en dybere forståelse af den menneskelige biologi, og hvorfor vi har brug for veldesignede videnskabelige undersøgelser før tæppe udsagn om ethvert indgreb. Dette er ikke den første undersøgelse for at foreslå din calciumtilskud kan gøre mere skade end gavn.

Forskning Studies Du kan aldrig høre om

Der har været en række undersøgelser, der viser, kalktilskud øge din risiko for hjerte-kar-hændelser og andre problemer, samt ikke at være til megen gavn for dine knogler. Adskillige væsentlige undersøgelser er opsummeret i nedenstående tabel.

Cardiovascular 2010 meta-analyse viste kalktilskud (uden co-administreres D-vitamin) er forbundet med øget risiko for hjerteanfald (BMJ 2010) 2008 undersøgelse viste kalktilskud er forbundet med et større antal af hjerteanfald hos postmenopausale kvinder (BMJ 2008) undersøgelse fra 2004 viste, at mennesker med overskydende calcium i deres kranspulsåren, og som tager statiner har en 17 gange højere risiko for hjerteanfald end gøre dem med lavere arterielle calcium niveauer; Forskerne konkluderede, at de to mest endelige indikatorer for hjerteanfald var LDL niveauer

og

kalkaflejringer.

Osteoporose og Bone Density 2010 artiklen præsenterede evidens for en total mangel på støtte i forskning for kalktilskud reducerer risikoen for fraktur (Clin J Am Soc Nephrol 2010) 2007 undersøgelse viste, at calcium fra kilder i kosten har mere gunstig virkning på knogle sundhed end calcium fra kosttilskud hos postmenopausale kvinder (Am J Clin Nutr 2007) 2009 undersøgelse af postmenopausale kvinder, der bruger kalktilskud viste, at selv om calcium tab fra knoglerne blev bremset, blev knogletab stadig forekommende (

Osteoporose Int

. 2009) 2000 undersøgelse viste, at det er motion, ikke calcium, der opbygger stærke knogler i teenagere (

Pediatrics

2000) 1997 undersøgelse viste kvinder med det højeste forbrug af calcium fra mejeriprodukter havde den højeste risiko for knoglebrud, og dem, der tog kalktilskud havde den højeste risiko for nyresten (Nurse Health Study, Ann Intern med 1997) Prostata Cancer 2001 undersøgelse viste mænd, der forbruges mere end 600 mg calcium dagligt fra mejeriprodukter viste en 32 procent højere risiko for prostatakræft end mænd bruger mindre end 150 mg per dag, og hver yderligere forhøjelse af 500 mg calcium fra mejeri var forbundet med en anden 16 procent stigning i prostata kræftrisiko (Physicians ‘Health Study,

Amer J Clin Nutri

2001) Holdbarhed 2009 undersøgelse viste mænd indtager den mest calcium

fra mad

var 25 procent mindre risiko for at dø i løbet af det næste årti (Amer J Epidem 2009)

så hvorfor er noget udråbt som værende så godt for dig forårsager en sådan overflod af problemer?

Fordi hele calcium paradigme skal ændres!

Dr. Robert Thompson og “The Calcium Lie”

Hvad du blev ført til at tro om calcium forebygge knogleskørhed har vist sig at være en myte. Robert Thompson, MD skrev en bog om dette emne kaldes

Den Calcium Lie

, hvilket forklarer, at knogle består af mindst et dusin mineraler, og den eksklusive fokusering på calciumtilskud sandsynligvis forværre knogletæthed og

faktisk

øge

din risiko for knogleskørhed

.

Dr. Thompson mener overforbrug af calcium skaber andre mineralmangel og ubalancer, der vil øge din risiko for hjertesygdomme, nyresten, galdesten, slidgigt, hypothyroidisme, fedme og type 2-diabetes-og den seneste undersøgelse sikkert låner troværdighed til hans teori. En del af årsagen calcium så misforstået, er, at den fremherskende teori om knoglemineralisering er selv fejlbehæftet.

Revision Vores Theory of Bone Mineralisering

Når du tager et biologisk fremmed form for calcium, eller når din krops evne til at dirigere calcium til de rigtige steder bliver forringet (som når du er mangelfuld i vitamin K), er calcium deponeres, hvor det ikke burde være-lignende sand i gear

Kalkaflejringer er store bidragydere og endda årsagsfaktorer i mange forhold, herunder følgende:.

Cellulite og arvæv Koronararterie sygdom og aterosklerose Dental plak og tandkødssygdomme Hypothyroidisme fedme og diabetes Alzheimers sygdom brystkræft og cyster (fibrocystiske bryster) Galdesten, coloncancer og Crohns sygdom Nyresten ovariecyster Grå stær, grøn stær og makuladegeneration Bone sporer, stive led, slidgigt, tendonitis og knoglekræft

komplicerer problemet med kalkaflejringer er nanobakterier der faktisk bruger denne dårlige calcium til deres fordel, danner hårde skaller af calciumphosphat, der tjener som defensiv rustning mod kroppens immunforsvar, ligesom en clamshell skjolde en musling. Når skallerne hærde, er giftstoffer såsom kviksølv, pesticider og plast fanget derinde, hvilket er hvorfor det er så svært for dig at få de giftstoffer ud af kroppen. Denne indkapslet rum danner også et glimrende skjulested område for opportunistiske vira, bakterier og svampe.

Og når det kommer til knogle sundhed, medicin er bestemt ikke svaret.

Hvis du ønsker at forebygge knogleskørhed bedes undgå at tage bisfosfonat narkotika (herunder Fosamax, Boniva, og Optinate), da der er rigeligt med beviser, de ikke sænke din risiko for fraktur eller gøre dine knogler stærkere, og de har en lang række bivirkninger, herunder kæbeben død, og lever og nyreskader, blandt andre ting. Disse stoffer forgifte dine osteoklaster, permanent dræbe dem og forstyrre din normale knogle remodeling processer. For en diskussion af, hvordan man effektivt at forhindre knogletab uden farlige eller dyre lægemidler, henvise til min osteoporose artiklen.

arteriel plaque er en Calcium Problem-IKKE en kolesterol problem

Så hvis din calcium supplement er at blive forvandlet til “små sten”, der bliver deponeret i dine bløde væv og arterier, kan du begynde at forstå, hvordan dette kunne øge din risiko for et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

Mange tror, ​​at arteriel plaque er simpelthen en opbygning af kolesterol. Men i virkeligheden, mere end 90 procent af disse fede plaques er

forkalket

. Kolesterol er blød og voksagtige og ikke skader elasticitet blodårerne. Men kalkaflejringer er ligesom beton, “hærdning” blodårerne og forringer deres evne til at ekspandere. Det er calcium, ikke kolesterol, som inducerer arteriel stivhed.

Dette er særligt vigtigt for postmenopausale kvinder, fordi hormonbalancen er nødvendig for korrekt calcium signalering-lede din krop til at deponere calcium i dine knogler. Når hormoner falder ud af balance, denne signalering forårsager calcium til langsomt forlade dine knogler og blive aflejret i arterierne i stedet.

Dette er grunden til din risiko for hjertesygdom kan hoppe væsentligt med debut af overgangsalderen-nogle siger med så meget som 360 procent.

Der er simpelthen ingen god dokumentation for, at calciumtilskud er at nå sit mål om at reducere frakturer, men der er rigeligt med beviser det skaber kaos på folks helbred. Calcium skal være i en biotilgængelig form, og skal være afbalanceret med vitaminer D og K og vigtige spormineraler, og en del af en samlet ernæringsplan.

The Bottom Line

En af de bedste måder at opnå sunde knogler er ved at indtage en kost rig på friske, rå hele fødevarer som maksimerer naturlige mineraler, så din krop har de råvarer, den har brug for at gøre, hvad det er designet til at gøre.

Det er mere sandsynligt, din krop kan bruge calcium korrekt, hvis det er

plante-afledt

calcium. Gode ​​kilder omfatter rå mælk fra græs-rejst køer (der spiser planterne), bladgrøntsager grønne grøntsager, marv af citrusfrugter, johannesbrød og wheatgrass, for at nævne et par stykker. Det er værd at nævne, at de undersøgelser udført om calcium fra mejeriprodukter er alle gjort med

pasteuriseret mejeri,

snarere end rå mælkeprodukter, der har mere af deres næringsstoffer intakt, og dette muddies resultaterne af disse undersøgelser.

Du skal også kilder til silica og magnesium, som nogle forskere siger, er faktisk enzymatisk “transmuted” af din krop i den form for calcium dine knogler kan bruge. Denne teori blev først fremsat af franske videnskabsmand Louis Kevran, en Nobelpris kandidat, der har brugt år på at studere, hvordan silica og calcium er relateret.

Gode kilder til silica er agurker, peberfrugt, tomater og en række urter, herunder padderok, brændenælder, havre halm, lucerne, og rå cacao, som også er meget rig på meget biotilgængeligt magnesium.

Dr. Thompson anbefaler brug af naturlige uforarbejdede salt som et langt bedre alternativ til kalktilskud, fordi det giver de spormineraler du simpelthen ikke kan få fra mad dyrket i dagens mineral-udtømte jord. Min favorit kilde til spormineraler er ren, ubehandlet Himalaya salt, der indeholder 84 elementer, der er nødvendige af kroppen.

Andre Forslag til et sundt hjerte og stærke knogler

For at opnå den bedst mulige sundhed, er du nødt til at udtænke en plan for angreb fra flere vinkler. Disse forslag vil synergistisk hjælpe med at holde dit hjerte, blodkar, organer og knogler sunde.

Begræns fruktose til mindre end 25 gram om dagen. For de fleste mennesker, ville det også være klogt at begrænse dit fruktose fra frugt til 15 gram eller mindre, som du næsten er garanteret at forbruge “skjulte” kilder til fruktose, hvis du drikker andet end vand drikkevarer og spise forarbejdede fødevarer. For en reference liste over nogle af de mest almindelige frugter, som du kan bruge til at hjælpe dig tælle dine fruktose gram, i denne tidligere artikel.

Optimer din D-vitamin enten fra naturligt sollys eller en mundtlig supplement. Tjek dine blodet regelmæssigt.

K2-vitamin forebygger koronar forkalkning og er forpligtet til at binde calcium i matricen af ​​dit ben, og uden det, kan D-vitamin faktisk tilskynde hjertesygdomme. Næsten alle har vist sig at være mangelfuld i vitamin K2. Vitamin K2 har vist sig at forlænge din levetid (Rotterdam Study) og reducere din risiko for hjerteanfald (Prospect Study). Optimer din K-vitamin gennem en kombination af kilder i kosten (bladgrøntsager grønne grøntsager, gærede fødevarer som natto, rå mælk ost, etc.) og en K2 supplement, hvis det er nødvendigt.

Skal du gøre vægtbærende motion, der har dybe fordele for både dine skelet og hjerte-kar-systemer. Min favorit er Peak Fitness-systemet.

Forbruge en række friske, lokale økologiske hele fødevarer, herunder grøntsager, frugter, nødder, frø, økologisk kød og æg, og rå organisk upasteuriseret mejeri. Jo flere fødevarer, du spiser rå, jo bedre fodrer du vil være. Minimer sukker og raffineret korn. Undgå fedtfattig kost, som er kendt for at forringe optagelsen af ​​calcium.

Overvej en høj kvalitet omega-3 fedtsyrer supplement-min favorit er krill olie.

Sørg for at du får nok genoprettende søvn hver nat.

Håndter stress i vores liv, da det har en betydelig indvirkning på din fysiske og mentale velvære. Min favorit afstressende værktøj er den Emotional Freedom Technique (EFT).