Hvordan til at sove Easy Uden Besværlige Snoring

Der er en masse mennesker derude, der snorke, mens de sover. Dette kan være lidt irriterende for andre mennesker, mens de forsøger og sove fordi nogen tæt på dem gør støj, som ikke kan lade dem falde i søvn. Hvis du eller nogen du kender det plaget af snorken derefter læse denne artikel og se, hvad du kan gøre for at slippe af med denne irriterende gener under søvn.

Rygning forårsager din hals til at svulme op, som igen forårsager dig til snorker om natten. En god måde at forhindre snorken er at stoppe rygning nu. Prøv et rygestop klasse, over-the-counter nikotinplastre eller en receptpligtig medicin fra din læge. Du vil ikke kun forbedre din sundhed og forebygge lungekræft, men du vil sove bedre om natten.

Hvis du ofte finde dig selv snorken natten, undgå at drikke alkohol. Alkohol kan undertrykke centralnervesystemet, hvilket forårsager alle muskler i halsen til at falde ind i en afslappet tilstand. Din kæbe muskler vil slappe af også, øge eventuelle snorken problemer. Kun drikke med måde, hvis overhovedet, og du vil undgå dette problem.

Overvej at bruge en hage rem til at holde din snorken under kontrol. Chin stropper holde munden lukket så det er svært at snorke. Disse enheder er tilgængelige i en lang række forskellige stilarter. Mange er elastisk og blot passe over dit hoved. Andre er forsynet med velcro, så de kan være brugerdefinerede justeres til at passe dit hoved.

Prøv at bruge en pude til at ophøje dit hoved, når du er en kronisk snorer. Køb en tykkere pude eller simpelthen bruge mere end én pude. Du kan allerede have omkring huset. Dette vil sikre, at du åbner din luftvejene og sikre, at din partner også får en god nats søvn.

Hvis du ønsker at stoppe snorken, så tal med din tandlæge eller læge om en mund vagt. Formålet med vagt er at holde dine tænder sammen, og for at sikre, at de lavere kæbemusklerne ikke slappe så meget, at din luft passager slækkes, og snorken starter igen. Det er det sidste, du ønsker!

For at skære ned på din snorken, er det vigtigt at have en regelmæssig motion regime. Når du arbejder dine mavemuskler eller dine ben, er dine hals muskler arbejder også også. Dette gør dine luftveje fastere – hvilket gør dem mere tilbøjelige til at forblive åben og forhindre snorken fra din side

Hvis du ryger tobak, du er mere tilbøjelige til at snorke, når du sover.. Grunden til dette sker, er, at tobaksrøg indeholder irritanter, der kan forværre og snøre dine luftveje, hvilket resulterer i snorken. Selvfølgelig, for indlysende andre sundhedsmæssige årsager, er det bedst at bare stoppe med at ryge.

Afstå fra at sove på en madras, som du synke ned eller er skrå. Dette vil få din krop til at være i en vinkel, der kan sætte spændingen på din luft passager i løbet af natten. Prøv at finde en madras, der er parallelt med jorden, så du kan trække vejret effektivt uden snorken.

Hvis din snorken synes svær, bør du tale med din læge. Du vil sandsynligvis brug for en søvn undersøgelse for at afgøre, om du har søvnapnø. Hvis du gør, vil lægen sandsynligvis anbefale, at du bruger en CPAP maskine ved nattetid. CPAP maskinen kræfter luft ned i luftvejene til at holde dem åbne. Dette holder dig fra snorken og det gør også, at du godt iltet.

Læring alt, du har gennem denne artikel, du bør føle sig en smule mere sikker med emnet for snorken. Du bør ikke lyst til at der er intet du kan gøre for at slippe af med den snorken du gør som du hvile længere, det er, hvis du anvender alle de oplysninger fra denne artikel.