Waffle sandwich

Morgenmad

Waffle sandwich

Tilberedningstid: 3 minutter. Tilberedningstid: 2 minutter.

Ingredienser

1 fuldkorn frosne vaffel

1 spsk jordnøddesmør

1 spsk no-sukker-tilsat frugt spredes eller marmelade

Kørselsvejledning

Kog vaffel ifølge pakke retninger. Når kogte, spredt jordnøddesmør på den ene halvdel, gentag med frugt spredes. Fold vaffel i halvdelen til at oprette en sandwich

Udbytte:. 1 servering. Servering størrelse:. 1 vaffel

Næringsindhold per servering: Kalorier: 214, Kulhydrater: 33 g, Protein: 7 g, Fedt: 6 g, mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 312 mg, Fiber: 2 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, en medium-fedt kød. Kulhydrat valg: 2.