Overvåget skridttæller Gåture Kan forbedre livskvaliteten i Diabetes

Fra forbedre insulinfølsomheden til at reducere blodsukkerniveauet til at kontrollere vægten, de mange fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet for mennesker med diabetes er velkendte. Nu viser ny forskning fra Indien viser, at blot 30 40 minutter om dagen på at gå med en skridttæller, kan bidrage til at forbedre livskvaliteten hos voksne med type 2-diabetes. Skønsmæssigt 26 millioner mennesker i USA og mere end 60 millioner mennesker i Indien har type 2.

For at bestemme effektiviteten af ​​forskellige vandre programmer at forbedre trivsel i mennesker med type 2-diabetes, forskere fra Guru Nanak Dev University rekrutteret 28 kvinder og 74 mænd med den betingelse. De deltagere, som alle var i alderen mellem 40 og 70, blev randomiseret til en af ​​tre grupper, der blev fulgt i 16 uger: en overvåget øvelse gruppe (gruppe A), et selvrapporteret øvelse gruppe (gruppe B), og en kontrolgruppe (gruppe C).

Medlemmerne af gruppe A blev forsynet med skridttællere og opmuntres til at gå i ca. 150 minutter om ugen (i 30- til 40-minutters sessioner) under vejledning af en fysioterapeut. Dem i gruppe B blev forsynet med en skridttæller, som de blev instrueret til at bære fra vågen indtil sove fem dage om ugen, og blev instrueret i at sigte mod 10.000 skridt om dagen, optager deres samlede skridt tæller i en logbog. Dem i gruppe C blev bedt om at opretholde deres sædvanlige rutiner, men blev opfordret til at gå. På både begyndelsen og slutningen af ​​undersøgelsen, alle fag udfyldte et spørgeskema vurdering af forskellige aspekter af deres livskvalitet.

Forskerne fandt, at deltagerne i gruppe A, det overvågede walking gruppe, erfarne forbedringer på områder som selvtillid og deres mening om deres fysiske udseende. Dem i gruppe B, det selvrapporterede øvelse gruppe, oplevet tilsvarende forbedringer, men i færre kvalitet-of-life-domæner end medlemmer af gruppe A.

“Resultaterne af denne undersøgelse klart betyde, at 30 til 40 minutter per dag /session af moderat intensitet gå med [a] skridttæller er en effektiv metode til stillesiddende type 2 personer til at forbedre livskvaliteten, “forskerne bemærke.

for mere information, læs artiklen” skridttæller -baseret overvåget gå nydt voksne med type 2-diabetes “eller se undersøgelsens abstrakte i

Tidende diabetes & stofskiftesygdomme.

og for trin-for-trin instruktioner om uddannelse til et Walkathon, se denne artikel af motion fysiolog og Olympiske Werner Hoeger, Edd.