Diabetes øvelse – udøver virkelig nyttige i Diabetes Kontrol

Læs denne artikel for at vide, hvilken type diabetes Øvelser er nyttige, og hvordan de gavner?.

Diabetes mellitus

er en betingelse eller metabolisk lidelse, hvor kroppen er i problemet med at tage glucose fra blodet og leverer det til resten af ​​kroppen, således at den kan bruges som energi. Type I diabetes er anerkendt af bugspytkirtlen gør for lidt eller næsten ingen insulin. Type II-diabetes, også kendt som aldersdiabetes diabetes, er karakteriseret ved bugspytkirtlen ikke producerer nok insulin til at styre glucose niveauer eller cellerne ikke reagerer på insulin. Det er vigtigt for en person, der har diabetes til at rådføre sig med en læge, før du begynder en øvelse program. Det er ikke godt for mennesker med diabetes til at springe måltider på alle, men især ikke tidligere at exercise.While insulin har mange funktioner i kroppen, fire er primært vital under eller efter træning: 1) Stimulering af glukose optagelse i de fleste celler i body2) Reserve af glukose frigivelse fra liver3) Hæmning af udledningen af ​​fedtsyrer fra opbevaring depots4) Fremme af proteinsyntese i kroppen. Den sædvanlige fald i blod insulin under øvelse i mennesker uden diabetes og i dem med type 2 DM tillader de to vigtigste brændstoffer til motion, kulhydrater og fedt, der skal mobiliseres og bruges af muscle.Exercise er også kendt som fysisk bevægelse og omfatter noget der får dig i bevægelse. Motion får kroppen til processen glucose hurtigere, hvilket sænker blodsukkeret. Så spørgsmålet er, hvad slags

Diabetes Motion

er velegnet til diabetes kontrol.1. Aerob træning Aerob øvelse hjælper stigninger hjerte og vejrtrækning. Det gør man indånder mere oprigtigt og også gør hjertet indsats hårdere. Det er fint at planlægge alt ca. 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen. Nogle af de eksempler på aerobe øvelser: – Tag en hurtig tur enten udenfor eller på en treadmill- cykel- Dance classes- svømme- Jogging- Tennis eller badminton2. Styrketræning -Strength uddannelse, gjort adskillige gange om ugen, hjælper til at opbygge stærke knogler og muskler. Det kan gøres på følgende måde-Du kan deltage i en gym at gøre styrketræning med vægte eller alternativet er at løfte lette vægte på home3. Fleksibilitet exercisesFlexibility øvelser eller strækøvelser hjælper med at holde leddene fleksible og mindsker også sandsynligheden for skade i andre aktiviteter. Blid strækker sig 10 til 15 minutter hjælper kroppen til at varme op, samt få forberedt til aerobe activities.4. Vær på farten gennem hele dayBeing energiske hjælper brænder kalorier. Til dette kan du gøre følgende i hverdagen: – gå i stedet for at køre, når probable.- Tag trappen i stedet for elevator-Arbejde i haven – Parker bilen halv kilometer før markedet begynder og gå markedet ved at gå. Motion er nødvendigt, om du har type 1 eller type 2-diabetes. Motion har potentiale for diabetes kontrol af ikke medicinske midler, reducere sværhedsgraden af ​​sygdommen, og reducere risikoen for langsigtede komplikationer. Motion kan betyde forskel mellem “medicinsk behandling” og “livsstil forvaltning” af type 2-diabetes. Øvelse i høj grad vil hjælpe en person med type II diabetes på grund af dens nyttige effekter på insulinfølsomheden. Motion involverer tunge vægte kan være forfærdeligt for folk med blodtryk, blodkar, eller øjenproblemer.

Diabetes Motion

, sammen med god ernæring, hjælper fald kropsfedt, som hjælper med at kontrollere glukosemetabolismen. Motion og god ernæring giver reelle fysiske udbetaling – de er afgørende for at kontrollere diabetes. Motion kan hjælpe forlænge dit liv og få bedre kvaliteten af ​​din tilføjet måneder og år. Glukoseniveauerne bør testes før og efter træning (men efter 3 til 5 timer). Korrekt

Diabetes Motion

og ernæring er de bedste former for unddragelse for type II diabetikere. Aerob motion øger insulinfølsomheden, og sammen med en ordentlig ernæring, hjælper genindføre normal glukose metabolisme ved faldende kropsfedt. Må ikke udøve udendørs på meget varme eller fugtige dage. For at undgå dehydrering, drikke en kop koldt vand før og efter du motion. En personlig træner kan hjælpe med at etablere et program for type 2 diabetes og hjælpe dem til at udøve korrekt. Personer med diabetes skal bruge ekstra pleje i forberedelserne til motionsplan, fordi de mangler insulin (type 1 DM), eller fordi den insulin, de har, er mangelfuld i sin evne til at stimulere glukoseoptagelse (type 2 DM).