Tex-Mex farsbrød

Vigtigste retter

Tex-Mex farsbrød

Forberedelsestid: 10 minutter. Tilberedningstid: 30 minutter.

Ingredienser

1 pund magert jorden kalkun, 93% fedt gratis

1/4 kop flydende æg erstatning

2 teskefulde Old El Paso 40% Mindre Sodium Taco Seasoning Mix

2 spsk salsa, medium smag

24 bid-størrelse 100% hvid majs tortilla chips (1 ounce)

1/4 kop finthakket grøn peber, valgfri

nonstick madlavning spray

Kørselsvejledning

Varm ovnen til 375 F. Kombiner jorden kalkun, æg erstatning, krydderier blandes, og salsa. Crush tortilla chips i fine krummer (brug en lynlås plastpose at knuse med fingrene). Tilføj krummer og hakket grøn peber til blandingen og rør til at kombinere. Spray en 9 x 5 brødform med nonstick madlavning spray. Spred kød blandingen i panden med en spatel til at presse blandingen i jævnt. . Kog i ca. 30 minutter, indtil brødet fjedre tilbage, når forsigtigt rørt og kanter er lidt brunet

Udbytte: 4 portioner. Servering størrelse: 1/4 farsbrød

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 201, Kulhydrater: 6 g, Protein: 24 g, Fedt: 9 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 91 mg, Natrium : 271 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 3 magert kød, 1/2 stivelse. Kulhydrat valg: 1/2

.