Mindre stress kan hjælpe sænke blodsukkeret

Mental sundhed kan påvirke, hvordan din krop håndterer diabetes. Af Barbara Brody

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Du behøver ikke at være en forsker til at forstå, at følelsesmæssig uro kan skabe ravage på dit fysiske helbred . Løbende stress forårsager endnu mere alvorlige problemer: Det kan gøre dig mere tilbøjelige til at få betingelser spænder fra leddegigt til sår, og kan forværre disse lidelser, hvis du allerede har dem

Hvis du har diabetes, kan stresshormoner hæve dit blodsukker. niveauer. Og nyere forskning viser, at mennesker med sygdommen, der er stressede eller deprimerede er mere tilbøjelige til at have et slagtilfælde, hjerteanfald, eller anden alvorlig hjertesygdom

Anbefalet relateret til diabetes

Diabetes Komplikationer:. Hvad er din risiko ?

hjerteanfald, slagtilfælde, blindhed, amputation, nyresvigt. Når lægerne beskrive disse diabetes komplikationer, kan det lyde melodramatisk – ligesom en overdrevne worst-case scenario. Sandheden er, kan disse ting ske, når blodsukkeret, blodtryk, og kolesterol er ude af kontrol. “En masse mennesker tror ikke rigtig det vil ske med dem,” siger David C. Ziemer, MD, direktør for Diabetes Klinik på Grady Hospital i Atlanta. “For en masse folk, wake-up kommer, når de rent faktisk …

Læs Diabetes Komplikationer:? Hvad er din risiko artiklen

Hvorfor Stress er så dårligt for Your heart

Du skal blot have diabetes gør ondt dit hjerte. Mere end 68% af personer i alderen 65 og ældre med den betingelse dø af hjertesygdomme.

resultaterne fra den nye undersøgelse tyder på, at blive stresset lang -term eller deprimeret er bundet til højere niveauer af C-reaktivt protein, et tegn på betændelse i arterierne.

Behavior spiller en rolle, også. “Det er en catch-22,” siger Eliot LeBow, LCSW, en psykoterapeut og certificeret diabetes pædagog. “Opmærksomhed, koncentration og motivation er alle afgørende for diabetes selvledelse, men når du er deprimeret du mangler disse ting og er mindre tilbøjelige til at tage vare på dig selv.”

Den diabetes-Stress Connection

de fysiske tegn på diabetes kan også udgøre et problem. For eksempel, højt blodsukker forårsager symptomer, der kan efterligne eller forværre depression, såsom tab af energi, dårlig tilbagekaldelse, samt ændringer i søvnmønster, siger LeBow.

Et andet problem er, at mennesker med sygdommen har tendens til at skyde skylden sig selv for at have det, siger Kara Harrington, ph.d., et personale psykolog ved Joslin Diabetes center.

Nogle gange kommentarer fra venner eller familiemedlemmer også komme i vejen. “Folk kunne have fortalt dem, at de er dovne eller at de bare er ligeglade, men hvad jeg normalt ser, er, at de bekymrer sig for meget.” Så de ender med at føle dårligt om en højt blodsukker læsning eller en dårlig A1c test resultat, siger hun.

Få hjælp

Find en måde at dekomprimere.

Prøv meditation, dyb vejrtrækning, eller til fods.

Husk, at et nummer er blot et tal.

en blodsukkerniveau simpelthen fortæller dig, hvad de skal gøre næste, såsom tage mere insulin eller har en kulhydrat rig snack.

Deltag i en støttegruppe.

Uanset om det er online eller in-person, der forbinder med andre, der deler din tilstand kan hjælpe dig til at føle mindre alene.

Hjælp rejse penge til diabetes.

Tilmeld dig en walk-a-thon eller anden fundraising begivenhed. Det er en fantastisk måde at føle sig mere forbundet.

Find flere artikler, gennemse gamle numre, og læse det nyeste nummer af “WebMD Magazine.”