Mad Fakta for Arthritics

Du behøver ikke at være en ekspert for at vide, at uanset hvad du spiser effekter din krop på en eller anden måde. Det er helt indlysende, at visse fødevarer og drikkevarer er dårligt for os, ligesom nogle er godt for os. Udtrykket “du er hvad du spiser” er sandt i mere end én måde. På leddegigt foran det trick er at ikke spise fødevarer, der kan gøre dig værre og at spise dem, der kan hjælpe med at lette din tilstand. Det er vigtigt for arthritics at spise en kost højt proteinindhold og inkludere komplekse kulhydrater og masser af frisk frugt og grøntsager (men ikke citrusfrugter). Her er blot nogle gigt mad råd om, hvad du bør eller ikke bør omfatte i din kost. Den “Ja” liste for arthritics omfatter: der er behov Masser af svovlholdige fødevarer som hvidløg, løg og eggs. Svovl til reparation og ombygning af knogler, brusk og bindevæv, og aids i absorptionen af ​​calcium. Grøntsager, især grønne bladgrøntsager, og ikke-sure frugt. Fuldkorn (undtagen hvede), såsom hirse og brune ris. Fed fisk som makrel, sild, tun, sardiner og sardin. Undgå tomatsauce i konserves fish. Frisk ananas (ikke tørret eller dåse), fordi enzymet i ananas hjælper med at reducere inflammation. Apple cider eddike er angiveligt meget godt for mennesker med gigt. Den “Nej” liste for arthritics: Mættet fedt og stegt foods. Prøv at undgå eller i det mindste reducere. Al mælk og andre mejeriprodukter produce. Undgå. Undgå rødt kød. Grøntsager som peberfrugter, aubergine eller aubergine, tomater og hvide kartofler. Den solanin findes i disse fødevarer kan forårsage smerter i musklerne til modtagelige people. Undgå bordsalt (natriumklorid), men omfatter den naturlige natrium findes i fødevarer som selleri. Dette er nødvendigt for at holde calcium i opløsning og ikke sidde på toppen af ​​dine joints. Undgå ekstra jern (medmindre du er anæmiske) Der er beviser for, at jern kan være involveret i smerte, hævelse og fælles destruction. Du behøver nogle jern selv , så spiser broccoli, melasse, rødbeder og ærter.  Der er også masser af nyttige supplementer bruges til at hjælpe med at lindre symptomerne på arthritis, men med disse – som med mad – hver person, der har gigt reagerer forskelligt. Så vær forberedt på lidt af trial and error, indtil du opdager, hvad der virker bedst for dig.