Hvad vi læser: tæmme Buffet

For mange mennesker, sommer er en tid til sol, sand, surf, og buffet. Mens krydstogter er de mest berygtede steder for overbærende spise, mange andre populære ferie pletter tilbyder all-you-can-eat menuer. Og når du ve plunked ned dine kontanter for en buffet-style måltid, kan du blive fristet til at få mere end dine penge s værd. Så hvad ? S en person forsøger at spise sundt at gøre

I et interview med fedme ekspert Victor J. Stevens, Ph.D., diabetes blogger David Mendosa indsamles flere tips til at holde fødeindtagelse moderat til buffet. Den første, og måske mest idiotsikker måde, er simpelthen at undgå situationer, der er centreret om buffeter i alt

Desværre, hvis du . Re på et krydstogt eller den gruppe, du re med har besluttet at gå til en all-you-can-eat restaurant, kan dette ikke være en farbar vej. I dette tilfælde, modificering situationen eller anden måde er den næste bedste satsning. For eksempel er en mulighed er at bede tjeneren ikke at bringe brød eller chips til bordet, mens du venter på at blive indkaldt til dit måltid

En anden mulighed, at Stevens anbefaler, er at trække på hjælp fra en ven.: “sig til ham eller hende, at du kun ønsker at gå gennem [buffet] linje én gang, og at du vil have ham eller hende til at holde dig til det. Så sørg for at sidde ved siden af ​​den person “

En tredje forslag, lagt frem af en kommentator, er at gå gennem linjen buffet én gang uden at tage noget at bestemme, hvad du . D virkelig gerne prøve , og derefter afhente kun de punkter på den anden gang igennem.

uanset hvilken strategi du vælger, moderation er nøglen til at gøre det bedste af buffet. For flere tips om at styre dine portioner, så tjek “Portion Control: tricks af handelen.”

Denne blog post er skrevet af assisterende redaktør Diane Fennell

.