Sådan forhindrer Nighttime Heartburn â € “10 Tips til at få en god nats Sleep

Er du er en af ​​de uheldige dem, der Lidende nattetid halsbrand angreb? Nå heldigvis er der en række grundlæggende, men effektive ting, du kan gøre for at forhindre nattetid halsbrand, så du kan nyde en afslappende nætter søvn. Dette er vigtigt, fordi hvis du mister søvn på en regelmæssig basis så dette kunne øge stress i dit liv, som selv er kendt for at være en indirekte årsag til halsbrand. En slags ond cirkel develops.As fleste årsager til halsbrand er relateret til kost og livsstil, så er denne, hvor vi skal se. I betragtning af hvad, hvornår og hvordan du spiser, er ekstremt vigtig, og følgende foranstaltninger er recommended.â € ¢    Naturligvis bør du undgå disse fødevarer og drikkevarer, der er kendt for at forårsage halsbrand, såsom – fed mad, krydret fødevarer, tomater, hvidløg, sort peber, rå løg, chokolade, pebermynte, citrusfrugter og juice, kaffe, alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer. Hvis du skal have en sød efter dit måltid derefter undgå en, der indeholder chocolate.â € ¢    Prøv ikke at foretage den endelige måltid på dagen en stor en, gøre frokost den vigtigste måltid i stedet. Endnu bedre, spise mindre måltider regelmæssigt hele dagen. Dette vil bidrage til at reducere mængden af ​​mad i maven og mængden af ​​syre, der er produced..â € ¢    Spis dit sidste måltid mindst tre timer før du går i seng. Så undgå at spise snacks, som kun vil øge niveauet af mave acid.â € ¢    Eating langsommere og tygge godt vil bidrage til at lette fordøjelsen process.Apart fra ændringer i dine spisevaner er der en række andre ting, du kan gøre for at forhindre nattetid halsbrand, som er enkle, men effective.â € ¢    Må ikke ligge ned efter at have spist, at se TV for eksempel som det gør det lettere for indholdet af en fuld mave for at flyde tilbage i din esophagus.â € ¢    Undgå at sent nat alkoholiske drink.â € ¢    donâ € ™ t SMOKE.â € ¢    Sleeping med dit hoved og skuldre rejst hjælper tyngdekraften beholde dine maveindhold i maven. Placing hovedet af din seng på blokke vil arbejde. Alternativt kan du bruge et specielt designet kileformet pillow.â € ¢    Det anbefales også, at du sover på din venstre side, da dette tilsyneladende hjælper fordøjelsen og fjernelse af mavesyre. â € ¢    Endelig har en levering af antacida til hånd som vil bringe den hurtigste lindring bør du lider en lejlighedsvis anfald af nattetid halsbrand. Kom en god nighta € ™ s søvn er en fornøjelse, samt afgørende for din sundhed og velvære. Anvendelse som mange af de ovennævnte foranstaltninger som muligt vil helt sikkert hjælpe til at forhindre natlig halsbrand angreb, så du kan nyde de fordele, afslappende søvn vil bringe. Når du har opdaget hvor nemt naturmedicin kan have en stor indvirkning på din halsbrand, kan du derefter ønsker at overveje, hvilke yderligere skridt, du kan tage, som i væsentlig grad kan reducere din halsbrand og endda fjerne det permanent.

En revolutionær nyt program gør præcis det, og i 5 unikke trin viser, hvordan du permanent helbrede din halsbrand og sure opstød.

Oplev den ultimative måde at overvinde halsbrand og sure refux og opnå varig frihed fra alle dine fordøjelsesforstyrrelser ved at besøge http : //www.squidoo.com/get-relief-from-heartburn