Motion ophæver ikke Sundhedsrisici på for meget Sitting

Undersøgelser har længe foreslået, at sidde i længere perioder øger risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme, kræft og død, men ny forskning fra Toronto viser, at selv regelmæssig motion kan ikke være nok til at opveje de sundhedsmæssige risici ved overdreven møde.

Den gennemsnitlige person tilbringer mere end halvdelen af ​​hans dag sidder. For yderligere at tydeliggøre sammenhængen mellem stillesiddende tid og forskellige sundhedsmæssige risici, forskerne analyserede i alt 47 studier, der kiggede på mængden af ​​tid, deltagere tilbringes ved, den tid de brugte udøver, og deres sundhedsresultater. De opdagede, at de, der de, der rapporteres at tilbringe mest tid siddende var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom, og en række kræftformer (herunder bryst-, tyktarms-, og ovariecancer) og var også 24% mere tilbøjelige til at dø i løbet af undersøgelserne, end dem, der har brugt den mindste mængde af tid siddende.

forskerne fandt dog, at de sundhedsmæssige risici forbundet med at sidde er betydeligt reduceret i dem, der udøver mere, og de har til hensigt at undersøge, hvor meget motion kan være nødvendige for fuldt ud at opveje de sundhedsmæssige konsekvenser af stillesiddende tid.

“Undgå stillesiddende tid og få regelmæssig motion er begge vigtige for at forbedre dit helbred og overlevelse,” bemærker undersøgelse forfatter David A. Alter , MD, PhD. “Det er ikke godt nok til at udøve i 30 minutter om dagen og være stillesiddende i 23 1/2 time.”

For at reducere mængden af ​​tid brugt sidder ved to til tre timer i en 12-timers periode, forskerne anbefaler først at overvåge mængden af ​​tid, du tilbringer siddende, derefter sætte opnåelige mål for at reducere denne mængde, såsom at stå op og flytte til 02:59 minutter hver halve time på arbejde og stående eller udøver under reklamer, mens du ser fjernsyn.

Fremtidige undersøgelser vil undersøge, hvilke aktiviteter ud over fysisk aktivitet kan bidrage til at modvirke de sundhedsmæssige risici ved at sidde.

for mere information, læs artiklen “Sitting Øger Disease Risk … og motion kan ikke reducere det” eller se undersøgelsens abstrakte i

The Annals of Internal Medicine.

Og for mere information om måder at øge din aktive tid, klik her.