Chipotle Og Orange grillet Chicken

Chipotle peber i adobo sauce bidrage med en rig smokiness til denne hurtige orange-infused barbecue sauce.

Ingredienser

I alt Time : 25 minutter

2 spsk appelsin-juice koncentrat, optøet

1 spsk finthakket chipotle peber i adobo sauce, (se note)

1 spsk balsamico

2 tsk unsulfured melasse

1 tsk Dijon sennep

1 pund udbenet, uden skind kyllingebryster, trimmet

Salt smag |

Kørselsvejledning

4 portioner

Forvarm grill eller slagtekyllinger.

Pisk orange-juice koncentrat, chipotle peber, eddike, melasse og sennep i en lille skål.

let olie grill eller slagtekyllinger rack (se Tip). Sæson kylling med salt og grill eller stege i 2 minutter. Vend, pensel med glasur og kog i 4 minutter, børstning lejlighedsvis med glasur. Vend igen, pensel med glasur, og kog centrum er ikke længere pink, 1 til 2 minutter længere. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

portioner

4

Per serving

Calories

150

Carbohydrates

7g

Fat

3g

Saturated Fat

1g

enkeltumættet fedt

1g

Protein

23g

Kolesterol

63 mg

Kostfibre

0g

Kalium

302 mg

Natrium

227 mg

tilsat sukker

2g

Udveksling

3 1/2 meget magert kød

Kulhydrat serveringer

1/2

vitamin C (21% daglige værdi)

Calcium (20% dv) Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.