Sådan Stop Arthritis ødelægge dit liv med styrke Training

The nummer et kilde til smerte hos ældre mennesker er gigt, en opdeling eller iført væk af brusk, den glatte støddæmper på indersiden af ​​din joint. En fælles er et sted, hvor to knogler mødes såsom knæ eller albue og brusk tillader knoglerne til glat glide over hinanden.

Indtil for nylig gigt var tænkt som en sygdom af alderdom, men det er nu kendt for at være et ungt menneskes tilstand, da det starter sin ubarmhjertige progression, mens du er i din 20’erne og 30’erne. Fordi der er ingen nerveender i brusk der er ingen smerter i de tidlige stadier. Du vil ikke mistanke noget er galt, indtil du er i din 40’erne eller 50’erne, hvor fælles stivhed, nedsat vifte af bevægelse og fortælle fortælling twinges af smerte bliver synlige. Ved da skaden er sket, og forværringen er temmelig avanceret.

Desværre løsninger lægestanden tilbud er meget mindre end ideel, og ofte årsag til yderligere problemer. For eksempel, når folk med gigt nødt til at stole konstant på smertestillende medicin, de bliver i risiko for at udvikle alvorlige bivirkninger.

Selv de bedste behandlinger kan ikke gøre meget mere end lette smerter og forsøge at opretholde status quo i det, der allerede degenererede leddene indtil fælles udskiftning bliver nødvendig.

Meget af denne degeneration af vores samlinger er forårsaget af mangel på kraftig aktivitet. Brusk har ikke en blodforsyning og bygger i stedet på konstant bevægelse for at holde væske bevæger sig ind og ud af det fælles at nære den. Det kræver masser af fælles bevægelse og flytte en fælles man har at bevæge kroppen. Fordelene ved en afbalanceret øvelse program som en del af et program til styring af arthritis behandling er velkendte, men en nylig undersøgelse viste, at 37% af mennesker med gigt får ingen motion, på trods af de potentielle fordele. Dette omfatter mennesker, der er fuldt ud i stand til at være fysisk aktive, men vælger ikke at.

Det er forståeligt, at mange gigtpatienter, der lever med kroniske smerter har svært ikke at falde i den stillesiddende livsstil fælde. Smerter forårsager en person til at blive mindre aktive og mindre aktivitet forårsager yderligere svækkelse og øget smerte. Det er en trist ond nedadgående spiral med fælles mobilitet forværres til det punkt, handicap med slutresultatet skulle stole på andre mennesker bare at udføre livets fornødenheder.

Det har længe været anerkendt, at motion kan mindske smerter, forbedre den fysiske funktion, forbedre muskelstyrke og forbedre livskvaliteten for mennesker med gigt. Med så meget at vinde, kan hvad eventuelt tegner sig for den lave deltagelse blandt mennesker med gigt?

De mennesker belastet med kroniske sygdomme som gigt bør overveje styrketræning øvelse til at hjælpe åbne døren til bedre sundhed, større uafhængighed og en mere tilfredsstillende liv. Hvis du er ny til at udøve se et fitness professionel på din lokale gym eller fitness center, som vil designe en effektiv sæt øvelser specielt til din fysiske tilstand. At behandle og håndtere gigt dit træningsprogram skal indeholde mindst 60% styrketræning motion og være sikker, effektiv og fornøjelig

Det kan meget vel betyde, at en person med gigt er skubbet ud af deres comfort zone, men det er bydende nødvendigt, at de lærer at tilpasse sig og erkende, at de kan og skal forblive aktiv.

Prøv at se dit helbred problem som en gyldig grund til motion snarere, at som en barriere for at udøve. Vær forberedt på at udvikle de nødvendige færdigheder til at tage kontrol over dit helbred udfordring og leve et gladere og sundere liv.