Yoga for rygsmerter – virker det

Yoga for rygsmerter har været brugt i århundreder?. De, der forstår de grundlæggende principper for yoga og bruge det i deres dagligdag, kan virkelig bevidne de fremskridt, de har set i deres egen smerte og i andre. Ganske enkelt sat, yoga for rygsmerter hjælper. Det er en af ​​de bedste og mest naturlige måder at slippe af med rygsmerter uden medicin. Alt for mange mennesker i disse dage forsøger at slippe af med deres rygsmerter ved at bruge medicin eller endda operationer. Naturlige retsmidler såsom motion og mad er ofte de mest enkle og overkommelige muligheder.

Sådan bruger yoga for rygsmerter.

Hvis du ikke ved meget information om yoga, så den nemmeste måde er at købe et online kursus eller finde en klasse i nærheden. Mens klasser kan være relativt dyre, yoga dvd’er, som giver dig alle de oplysninger er yderst overkommelig, og du kan bruge oplysningerne til at praktisere så meget som du ønsker. Prøv at bruge op til en halv time til en time hver dag øve dine yoga teknikker. Husk, at du ikke vil være i stand til at gøre alle de positioner med det samme. Yoga kommer med tiden og praksis som fleksibilitet øges, vil du ikke kunne se drastiske resultater med det samme.

Din rygsmerter Tjekliste

Når det kommer til at bruge yoga for rygsmerter, det er ikke den eneste mulighed. Du skal også fokusere på andre aspekter af dit liv til at sørge for, at du får mest ud af din træning. Husk på disse punkter i tankerne, når du ønsker at arbejde på din rygsmerter og din kropsholdning.

Har en bred kombination af øvelser. Gør yoga din vigtigste omdrejningspunkt for at udøve, og hvis du er i stand til også at prøve at svømme to til tre gange om ugen. Svømning er en effektiv partner for yoga, som de er alle meget skånsom mod din krop.

Konstant holde din kropsholdning i skak. Sørg for, at når du ludende, at du sætter dig selv op igen korrekt. Det vil være svært i starten, men når du begynder at arbejde på yoga teknikker vil du finde dig selv at blive mere opmærksom på din kropsholdning.

Hvis du har en til rådighed for dig, skal du bruge et varmt karbad regelmæssigt. Sørg for at du også får den del af ryggen, der er i smerter, masseres, hvis du er i stand til. Selv hvis det betyder at bede en ven til at give dig et hurtigt gnide ned.

De bedste arbejdsstillinger for rygsmerter

Der er visse stillinger i yoga, der er meget bedre for rygsmerter end andre. Arbejdsstillinger, der har vist sig at gøre underværker, når det kommer til rygsmerter omfatter:

* Tadakasana

* The Triangle

* Den Sobra

* Child

* Ardha Jathara Parivarttanasana

Yoga for rygsmerter er en effektiv behandling for enhver nedre eller øvre rygsmerter du måske være at have. Det er så simpelt som at finde den rigtige yoga DVD eller klasse til at hjælpe dig på din rejse.

Copyright (c) 2010 Andrew Holtom